На чтение: ≈ 2 мин.Пока стоят погожие летние дни, многие стремятся провести их у воды. Купание – один из замечательных даров лета. Но не стоит забывать о самых простых мерах предосторожности.Купаться лучше утром или вечером, когда нет опасности перегрева. Плавать в воде можно не более 20 минут, причем это время должно увеличиваться постепенно, начиная с 5 минут. Нельзя доводить себя до озноба. Лучше искупаться несколько раз, а в перерывах поиграть в волейбол, бадминтон.
Нельзя быстро входить или прыгать в воду после длительного пребывания на солнце. Периферические сосуды сильно расширены для большей теплоотдачи. При охлаждении в воде наступает резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания.Если нет поблизости оборудованного пляжа, надо выбрать безопасное место для купания с твердым песчаным дном с постепенным уклоном. В воду входить осторожно. Никогда не прыгать в местах, не оборудованных специально для прыжков в воду.Не стоит заплывать далеко, так как можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не надо стремиться как можно быстрее доплыть до берега. Нужно уметь отдыхать на воде. Для этого обязательно научитесь плавать на спине. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног, вы сможете отдохнуть и плыть дальше.Если вас захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Надо плыть вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу. Даже если попали в водоворот, не теряйте присутствия духа. Необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплыть на поверхность.Герман КОМАРОВ, государственный инспектор Центра ГИМС МЧС России по Московской области
Выбор читателей
Комментарии