На чтение: ≈ 5 мин.Смех продлевает жизнь. Эту мудрость знает даже ребенок. Но если в детстве мы заливались от смеха до коликов в животе, то с возрастом у нас все меньше оказывается поводов, чтобы улыбнуться. А ведь даже самая легкая улыбка способна прогнать плохое настроение. Более того, смеяться надо как можно чаще, ведь смех, как и сон, лучшее лекарство от любых недугов. Разве не замечали, что смешливые люди меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
Британские ученые провели исследование, как смех влияет на здоровье людей. Добровольцев поделили на две группы. Одной в течение часа показывали записи юмористических концертов, другая просто тихо сидела. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. Обнаружилось, что у тех, кто смотрел концерт, уровень «стрессовых» гормонов оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. А значит, смех помогает избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-минутной глубокой релаксации. Ведь смех высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если просто представить себе какую-нибудь смешную ситуацию, как настроение сразу улучшается. Исследования все тех же британских психологов показали, что после просмотра комедии уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться: за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.
Научно доказано, что смех повышает иммунитет. А дело в том, что, когда мы смеемся, организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают нас от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями. Смех благотворно влияет и на сердце: кровеносные сосуды расширяются, и кровь начинает лучше циркулировать. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Кроме того, хорошее настроение снижает вероятность второго приступа. Традиционная медицина не отрицает того, что смех благотворно влияет на больных, страдающих астмой и бронхитом. Потому как во время смеха легкие активизируются и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей.
Сколько раз так бывало: ваш неуклюжий друг совершенно случайно во время игры ударит вас мячом или ракеткой, и вместо того чтобы перевести все в шутку, мы начинаем жутко злиться, жалеть себя и обижаться. На самом деле, чтобы боль быстрее прошла, лучше хорошенько рассмеяться. Ведь во время смеха вырабатывается самое лучшее болеутоляющее – гормоны счастья эндорфины. Когда мы смеемся, то отвлекаемся от плохого самочувствия. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит. Кроме того, смех благотворно влияет на кожу, тонизирует мышцы лица, улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.
А еще смех – это… и аэробика: во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десяти минутам занятия на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете смеяться целый час, то можно сжечь 500 килокалорий. Что равносильно быстрому часовому бегу. Главное – только не надорвать живот от смеха.
Выбор читателей
Комментарии