Сколько раз в день и в какое время нужно пить кофе, чтобы напиток принес пользу

По словам врача-диетолога Ирины Мансуровой, основная опасность кофе, впрочем, как и большинства других продуктов, заключается в чрезмерном его употреблении. Оптимальное количество напитка – 2-3 чашки в день. Причем, это не должны быть пивные кружки, а достаточно миниатюрные емкости.

Не менее важно придерживаться определенного режима приема напитка. Он может быть гибким и приблизительным, но при этом ограничен жесткими «красными линиями». Главные из них – нельзя пить кофе с утра натощак и перед ночным сном. Идеальное время для кофейной паузы 10-12 часов, а также после обеда – до 17 часов.

Дело в том, что кофеин, содержащийся в кофе, является мощным стимулятором выработки кортизола в крови. В рекомендованные часы приема напитка это его качество повышает общий тонус и трудоспособность, активизирует нервную систему и когнитивные функции человека. Однако оно же, при употреблении кофе на ночь, может стать причиной позднего засыпания, а то и вовсе бессонницы.

Врач советует отказаться от ночных кофейных марафонов во время срочных авралов на работе или при подготовке к очередным экзаменам. Полезный напиток, выпитый не вовремя, становится опасным для здоровья, поскольку лишает человека полноценного сна. В результате возникают сердечно-сосудистые проблемы, развивается диабет, повышается тревожность, переходящая в депрессивные состояния и хронический стресс. Организм быстро изнашивается и преждевременно стареет, пишет aif.ru.

У кофе много полезных свойств. Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что две чашки кофе в день улучшат остроту зрения и укрепят здоровье глаз. А также о том, какая пряность снизит калорийность кофе, улучшит его вкус и поможет похудеть.

Много полезной информации можно найти в специальном разделе UG.RU Кофе. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы, опубликованные в рубриках: Про питание, Здоровье.