Сколько надо спать, чтобы сохранить ум, память, способность принимать решения и не скандалить

Идеальная продолжительность сна составляет семь часов. К такому выводу пришли ученые из Китая и Великобритании, изучающие связь между сном, психическим здоровьем и качеством работы мозга.

Очередное исследование влияния сна на когнитивные функции мозга и психическое здоровье провели ученые из Великобритании и Китая. Вывод очевиден: чтобы сохранить способность мыслить, быть уравновешенным и здоровым, нужно спать не менее семи часов в сутки.

Это особенно важно для людей среднего и старшего возраста. По мере взросления и старения, качество сна становится другим. Люди труднее засыпают. Их сон длится меньше, чем ранее, становится беспокойным. Просыпаясь, люди испытывают усталость, желание возразить ближним, вступить с ними в конфликт.

Ухудшение сна, по мнению ученых, способствует снижению когнитивных функций, разрушает психику. Особенно этому подвержены пожилые и стареющие люди.
Доказательством гипотезы стал научный эксперимент с участием добровольцев в возрасте от 38 до 73 лет. Медики попросили их рассказать о режиме ночного отдыха, состоянии психики и здоровья в целом. Участники эксперимента прошли также тестирование, определяющее их когнитивный потенциал.

Полученные данные позволили понять, что и недостаток сна, и его избыток отрицательно влияют на когнитивные функции, зрительное внимание, скорость мышления и обработки информации, память и способы решения проблем. Оптимальным вариантом для того, чтобы человек чувствовал себя здоровым, является сон продолжительностью не менее, но и не более семи часов, сообщает журнал Nature Aging.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о 16 видах сна и о том, что люди спят по своим индивидуальным графикам, а также о том, что дневной сон развивает грамотность у детей дошкольного возраста.