На чтение: ≈ 3 мин.Существуют разные мнения специалистов по поводу длительности сна, достаточной для полного восстановления организма. Версии варьируются от 4 до 9 часов. Однако ученые экспериментальным путем определили более точное время продолжительности здорового ночного отдыха.
Ученые из Каролинского института (Швеция) провели сдвоенный эксперимент. На первом этапе исследования они попросили 429 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет заполнить анкеты с вопросами, касающихся их самочувствия. В частности, на сколько лет они себя ощущали после утреннего пробуждения на протяжении последнего месяца.
Также ученых интересовала информация о том, какое количество ночей в течение этого времени они плохо спали. На основе полученных данных авторы исследования сделали вывод, что их подопечные после плохого сна ощущали себя в среднем постаревшими на три месяца.
В ходе второго этапа эксперимента приняли участие 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет. По просьбе ученых добровольцы проспали две ночи по девять часов, а затем еще две ночи – по четыре часа. После этого они рассказали о своем самочувствии. Оказалось, что две ночи ограниченного ночного отдыха (до 4 часов) их состарили в среднем на 4,4 года, по сравнению с ощущениями, испытанными после 9-часового сна.
Что касается обратного эффекта, то он получился значительно скромнее. Участники эксперимента после двух ночей полноценного (9 часов) ночного сна ощущали себя в среднем моложе относительно реального возраста всего на три месяца.
Исследователи обратили внимание на косвенный вред мнимой прибавки в возрасте, которая сказывается на душевном состоянии человека, делая его малоактивным, менее общительным и открытым для освоения новых знаний и навыков. О ходе эксперимента его авторы рассказали в статье, опубликованной в издании Proceedings of the Royal Society B (RSPB).
Выбор читателей
Комментарии