На чтение: ≈ 2 мин.Новые исследования ученых показали, что силовые упражнения и кардиотренировки способствуют снижению на 9% риска преждевременной смерти от любых болезней. Регулярные занятия спортом повышают этот показатель до 14 процентов.
Ученые из Национального института рака в Роквилле (США) провели масштабное исследование, в котором участвовало около 100 тысяч человек, чтобы выяснить, как физические упражнения влияют на продолжительность жизни людей.
Особое внимание уделялось силовым тренировкам, а также аэробике. Свои выводы они изложили в статье, опубликованной в издании British Journal of Sports Medicine.
Ученые собрали сведения о 98 тысячах добровольцев возрастной категории 60+, которые регулярно сообщали о своих занятиях физическими упражнениями. Каждый четвертый участник исследования (25%) использовал гантели или другой спортивный инвентарь из тяжелой атлетики, остальные занимались аэробикой, пилатесом и другими оздоровительными системами.
По результатам наблюдений, исследователи пришли к заключению, что умеренные кардиотренировки (до 150 минут в неделю) с использованием силовых нагрузок сокращают вероятность преждевременной смерти на 9 процентов. Более интенсивные и регулярные тренировки дают еще более оптимистичный результат – 14 процентов.
Ученые также оценили влияние аэробики, пилотеса, прыжков, отжиманий и прочих физических упражнений (без применения веса) на продолжительность жизни. Показатели оказались несколько ниже, но все равно впечатляющие – от 3 до 5 процентов.
Выбор читателей
Комментарии