На чтение: ≈ 4 мин.Залогом здоровья для людей, которые заботятся о себе, станет правильное питание, полноценный отдых, крепкий сон и физическая активность. Эти факторы врач-кардиолог Анна Кореневич ставит на первое место, считая важными и для сосудов, и для органов, отвечающих за очищение от шлаков и токсинов: печени, почек, кишечника.
Советы врача-кардиолога, психолога, кандидата медицинских наук Анны Кореневич на первый взгляд покажутся простыми. На самом деле люди забывают о том, что эффективность мер, от которых зависит благополучие всего организма, зависит ни степени их сложности, ни от цены вопроса.
Врач-кардиолог считает, что забитые холестериновыми бляшками сосуды, в первую очередь, бывают у людей, которые махнули на себя рукой и забыли, как это важно – уметь отдыхать. Забывают и о том, что ночной сон взрослого человека должен длиться не менее семи часов.
Еще одной причиной, на которую надо обратить внимание, врач называет физическую активность. Регулярные физические нагрузки снимают уровень стресса и тревожность. «Не нужно делать из себя спортсмена, надо просто проходить те самые 10 000 шагов в день, о которых много пишут», – говорит эксперт.
Альтернатива шагам есть. Можно 3-4 раза в неделю заниматься физическими упражнениями, отводя на них от 40 до 50 минут.
В числе семи шагов, о которых говорит Кореневич на своем YouTube-канале, есть борьба со страхами, тревогой, негативными эмоциями, от которых нужно избавляться. Напоминает и о препаратах, выписанных врачами, – пренебрегать ими нельзя.
Не стоит забывать о правильном питании. При этом не делать из еды культ. Принцип врача оценит каждый: основную часть времени надо следить за тем, чтобы на стол попадали здоровые продукты. Но иногда можно позволить себе расслабиться, устроив «загрузочный» день.
Эксперт напомнила: если мы будем питаться неправильно, органы, отвечающие за удаление шлаков и токсинов, – печень, почки, кишечник – перестанут выполнять свои функции и начнет вырабатываться плохой холестерин. Забивая сосуды, он становится причиной появления бляшек.
Говоря о продуктах, эксперт посоветовала обратить внимание на традиционную русскую еду, содержащую большое количество полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Она очень необходима для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. И непременно включать в свой рацион конопляное и льняное масла.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как высокий уровень холестерина в крови можно определить по двум симптомам. Но это не единственные признаки. Ученым известны и другие приметы.
Выбор читателей
Комментарии