Секреты отличного настроения на каждый день. Здоровье школьника

Для девочки-подростка частые смены настроения – вполне обычное явление. Вот она весело смеется с одноклассниками, а уже пять минут спустя злится на весь мир. Причин у таких эмоциональных перепадов может быть несколько. С одной стороны – усталость от ежедневных уроков и дополнительных занятий, с другой – гормональные изменения в организме, с третьей – конфликты в семье или ссоры с друзьями. «Академия Always» предлагает классному руководителю поговорить со своими воспитанницами о секретах хорошего настроения.

Настроение, или душевное самочувствие, очень сильно влияет на наше поведение и отношение окружающих. Когда человек счастлив, когда он испытывает внутренний комфорт, то и другим рядом с ним становится приятно и уютно. В хорошем расположении духа мы становимся активными и деятельными, с готовностью беремся за сложные задания и наиболее полно раскрываем свои способности. В плохом же настроении все наоборот: наступает тоска и апатия, пропадает желание что-либо делать и с кем-либо общаться. Очень важно, чтобы учитель помог девочкам разобраться с причинами своего душевного дискомфорта. Часто подростки считают, что в этом повинны окружающие: родители запретили идти на вечеринку, подруга купила себе точно такое же платье, брат уже два часа не дает зайти в ванную… С подростковой точки зрения  все это – веские основания для злости и обиды.На самом же деле на настроение влияют не чужие поступки как таковые, а наша реакция на них. Нужно объяснить ученицам, что если взглянуть на неприятную ситуацию под другим углом, можно увидеть в ней что-то хорошее: мама не пустила на вечеринку – она переживает за меня, подруга купила такое же платье – значит, у меня отличный вкус, брат долго сидит в ванной – наконец-то он начал следить за своей внешностью… И такие положительные моменты можно найти практически в любой ситуации, а значит, и причин для плохого настроения станет намного меньше.Было бы хорошо, если бы на эту беседу классный руководитель пригласил школьного психолога. Ведь девочки находятся как раз в том самом возрасте, когда все на свете принимают близко к сердцу и расстраиваются из-за любого пустяка. Психолог же поможет им разобраться в себе и своем настроении, а также подскажет несколько эффективных способов его улучшить.Какими же универсальными советами учитель может поделиться со своими ученицами? Например, обязательно завтракать по утрам. Недаром говорят: «Натощак и песня не поется». Овсянка, мюсли или даже тост с маслом зарядят хрупкий девичий организм большим зарядом энергии и бодрости. И не стоит переживать за свою фигуру. Доказано – съеденное за завтраком не откладывается в бока и талию, в отличие от равного по калорийности ужина.Но, пожалуй, самый действенный способ поднять себе настроение – побольше смеяться. Посоветуйте девочкам вместо мелодрамы посмотреть с подругами веселую комедию, сходить на КВН или же устроить вечер свежих анекдотов. Ведь когда мы смеемся, мы тут же забываем о страхах, волнениях или злости. А значит, все плохое тут же улетучивается.«Академия Always» желает всем бодрости и отличного настроения.​Клавдия МОДНАЯ, эксперт по стилю www.devchat.ru