Сама себе доктор

Очень часто женщина может вылечить себя, даже… не дав себе заболеть. О секретах исцеления типично дамских недугов наш корреспондент беседует с британским врачом КРИСТИ АДАМС.

– Доктор Адамс, существуют ли типично женские вредные привычки, губительные для здоровья?
– В огромном количестве! Главная из них знаете какая? Привычка к самоотверженности. Делать через себя во имя других – детей, внуков, мужа, родственников, начальника – это типично женское свойство. Женщины, как правило, несут в себе меньше разумного эгоизма, чем мужчины, считая себя всем и во всем обязанными. А разумный эгоизм – это нормальный механизм самозащиты. Когда женщина утверждает, что ей совсем не остается времени на себя, я ей не верю. То есть верю, что она решила целиком отдать его другим. Но зачем? Выполнившая все долги и обязанности, но хронически уставшая, раздражительная, дурно выглядящая – кому она в радость? Мужу? Детям? Своим ученикам? Не надо самоотвержения. От него – стрессы, а от стрессов – все болячки.
Из разряда вредных дамских привычек – забывчивость того, что вы – женщина: например, категорически нельзя нам носить и поднимать тяжести, это вредно и для позвоночника, и для женских органов, и для почек. Нельзя позволять обкуривать себя собравшимся на производственное совещание коллегам-мужчинам.
Наконец, хотя и далеко не последние в ряду вредных привычек, обжорство и шоколадоголизм. Распоряжаясь кухней, мы часто не замечаем, сколько всего поедаем на ходу, покуда стоим у плиты. А потом садимся со всеми за стол. Что же касается сладостей, то это типично дамская привычка заедать тортами и шоколадом горести, неудачи, а то и просто неудовлетворенность жизнью и тоску душевную. Вообще страсть к шоколаду – явный сигнал, что в жизни женщины наметился дефицит удовольствий и просто положительных эмоций. Как только вы почувствовали искус, залейте желудок стаканом воды и переждите 15 минут – аппетит заметно спадет. Если нет – съешьте вместо куска торта или жирного бутерброда пару яблок. Любой ценой старайтесь не набирать вес.
– Доктор, что нового и утешительного вы можете посоветовать многочисленным страдалицам от мигрени? Уж это зло явно женского рода!
– Да, зачастую приступы головной боли могут вызываться колебанием уровня эстрогена во время менструального цикла. Однако провокатором выступают не только гормональные скачки, но и обыкновенные вроде бы продукты питания: сыр, шоколад, красное вино. Или, например, изъятие из рациона кофеина – не выпили утром традиционную для вас чашку крепкого кофе, и к обеду разыгралась мигрень. Ну и одна из главных причин – стресс. Не путаем мигрень просто с головной болью: вторая относительно терпима, первая может заставить вас лежать пластом, сделав невозможной не только любую деятельность, но даже простейшее движение.
Первая заповедь мигренщицам: принять таблетку аспирина, парацетомола или ту, которую вы уже испробовали для себя, ПРИ ПЕРВЫХ симптомах боли. Если успели вовремя, приступ можно предотвратить. Примите горячую ванну, она снимет мускульное напряжение, что тоже немаловажно. Часто приступ начинается оттого, что шея “застыла” от долгого сидения за компьютером или – если мы говорим об учителях – над проверкой тетрадей. Положите грелку на шею, разумеется, изменив при этом и свою застывшую позу, – мышцы расслабятся. Однако для снятия мигрени, как таковой, лучше не тепло, а лед: его можно употребить в качестве компресса на лоб или виски, положив кусочки льда в пластиковый пакет и обернув полотенцем. Полезно лежать в темной комнате – свет усиливает боль. Избегайте длительных голодовок: часто пустой желудок – коварный провокатор мигрени. Попробуйте и такой способ: при первых “ударах” мигрени выпейте немедленно чашку крепкого кофе, нередко этого оказывается достаточно, чтобы она не разыгралась. Наконец, попробуйте ежедневно принимать по одной таблетке аспирина; отдельные исследования утверждают, что это снижает риск мигреневых атак на 20 процентов.
– Жаль, что аспирином нельзя ударить еще и по стрессу, от которого так отчаянно страдает женское население! И дешево было бы и сердито. Но если, как утверждает медицина, стресс – основа множества недугов, то что проку их лечить, когда в самом образе “застрессованной” жизни ничего изменить невозможно?
– Почему невозможно? Это нам часто только так кажется, особенно когда мы измотаны и деморализованы собственным… стрессом. Ну например, вы до беспредела перегружены на работе. Как быть? Попробуйте пересмотреть свою тактику: может быть, вы берете на себя лишние обязанности, которые на вас никто, собственно, и не возлагал? Предположим, вы директор школы или завуч и на вашем попечении – педагогический персонал. Не слишком ли вы увлеклись опекой своих коллег, выполняя за них их прямые обязанности? Иногда это происходит от недоверия, иногда от неумения правильно руководить: легче вроде бы сделать самому, чем добиться желаемого результата от других, – это как с собственными детьми, за которых подчас все делаешь сам. Если же вы будете и впредь “подбирать” работу за другими, стресс, а потом и вытекающая из него депрессия неминуемы. Установите четкие границы того, что вы должны, и отметьте все, что за ними находится. Здоровье – залог вашей карьеры, и служебной, и любовной. Вот о здоровье и думайте в первую очередь.
Если причина стресса или депрессии кроется в сугубо личном, например в одиночестве, делайте все, чтобы изменить ситуацию, вызывающую стресс. За волосы вытягивайте себя из норы – в общество. Найдите того, кто вам хотя бы не противен и не вызывает откровенного раздражения, и болтайте с ним о любых пустяках. Вообще как можно чаще выговаривайтесь. Давно замечено, что одна из причин стресса – недостаток общения в семье и на работе. Замечено, что те, кто работает в отдельном кабинете и мало контактирует в процессе рабочего дня с коллегами, гораздо больше подвержены стрессу, чем служащие, сидящие в одной общей комнате.