С помощью трав… …и гимнастики

Фитотерапия помогает при неврозах. Но надо помнить, что она устраняет не причину болезни, а ее следствия.
ЕСЛИ У ВАС БЕССОННИЦА:
БОЯРЫШНИК (плоды): две столовые ложки сухих мелко измельченных плодов заливают полутора стаканами кипятка, настаивают до охлаждения, процеживают. Дозу выпивают в три приема за 30 минут до еды при бессоннице у людей с больным сердцем.
БУЗИНА ТРАВЯНИСТАЯ (корни): столовую ложку измельченных корней заваривают стаканом кипятка, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 30 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день.
ПЕРВОЦВЕТ (цветы): готовят навар из 20 граммов цветов в 1 литре воды или целого растения 40-60 граммов в 1 литре воды. Применяют при детской бессоннице.
СЕЛЬДЕРЕЙ (корень): 3-4 грамма корня заливают 1 литром холодной кипяченой воды, настаивают 8 часов и процеживают. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день.
РЕПА (корнеплод): Две столовые ложки измельченного корнеплода заливают стаканом воды, кипятят 15 минут и процеживают. Пьют по 1/4 стакана три раза в день или один стакан на ночь.
МЯТА (листья) – 30 г, ПУСТЫРНИК (трава) – 30 г, ВАЛЕРИАНА (корень) – 20 г, ХМЕЛЬ (шишки) – 20 г. Смесь в количестве 10 г заливают стаканом кипятка, нагревают 15 минут в водяной бане, охлаждают 45 минут, процеживают, отжимают остаток и доводят объем до 200 мл. Пьют по 1/2 стакана 3 раза в день.

Из книги “В кабинете у врача”

Чтобы организм выдерживал сильные психоэмоциональные нагрузки, нужно постоянно оздоровлять спинной мозг и железы внутренней секреции. Врачи советуют несколько простых упражнений.
1. Ложитесь на живот, ноги вместе, вытянуты. Согните руки в локтях, ладони на полу, вблизи подмышек. Поднимите голову, медленно, выпрямите руки и прогнитесь назад. Останьтесь в этой позе несколько секунд, затем, выдыхая, опуститесь. Повторите это упражнение пять раз. Оно быстро пробуждает дремлющий по утрам организм.
2. Лечь на пол. Ноги вместе, прямые. Прижмитесь лицом к коленям, не сгибая ног. Оставайтесь в этой позе, пока можете не дышать. Затем вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение шесть раз.
Оно растягивает позвоночник. Когда нервные волокна, проходящие по спинному мозгу, получают животворный импульс, вы ощущаете прилив сил и бодрости.
3. Лечь на пол. На вдохе поднимите ноги, не сгибая их. Когда ноги займут вертикальное положение, начинайте выдох. Не торопитесь. Пальцы ног должны коснуться пола. Задержите дыхание. Потом, выдыхая, вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение шесть раз.
Упражнение направлено на поддержание в здоровом состоянии щитовидной железы и гипофиза. Все железы внутренней секреции могут уместиться на ладони, но выделяемые ими гормоны управляют всеми нашими органами. “Царь” желез – гипофиз, нижний мозговой придаток. Его “первый министр” – щитовидная железа. Во время упражнения обе железы активно подпитываются притоком крови.
4. Лечь на спину на мягкую ткань, задержать дыхание. Поднять ноги перпендикулярно к полу, дышать расслабленно. Останьтесь в этой позе минуту. Спокойно опуститесь. Постепенно продолжительность упражнения увеличьте до пяти минут, потом до десяти.
С возрастом наше сердце слабеет, и сосуды сужаются. Сердце вынуждено перенапрягаться, чтобы доставлять нужное питание и кислород к клеткам тела, в частности к мозгу. Упражнение улучшает кровоснабжение верхней части тела и дает отдых сердцу. Укрепляет щитовидную железу.
5. Лежа на спине, поднимите ноги под углом 135 градусов. Это стойка не на плечах, как в предыдущей позе, а на лопатках. Поддерживайте тело руками. Начните с пяти минут и постепенно продлите упражнение до получаса утром и вечером.
6. Научитесь дышать медленно. Это помогает очистить самые дальние отделы органов дыхания, привести в порядок нервную систему, ее ритмы.
Все эти упражнения нельзя делать на полный желудок, страдая от каких-либо болей и в сочетании с другими гимнастическими упражнениями. Давайте себе отдых и заканчивайте упражнения пятью минутами полного расслабления на полу, не утяжеляя сознание и душу какими-либо размышлениями.