На чтение: ≈ 2 мин.Доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков назвал длительное лишение сна чрезвычайно опасным состоянием.
По его словам, длительная бессонница может приводить к сердечно-сосудистым, цереброваскулярным заболеваниям, а также заболеваниям эндокринной, нервной и репродуктивной системы.
Серьезные последствия связаны с патологическим нарушением биоритмов организма человека в течение длительного времени, так называемым десинхронозом, сообщают «РИА Новости».
При этом жизнь в непривычном ритме в течение 10 дней, например, в новогодние праздники, у здоровых людей не приводит к серьезным сбоям систем организма, и после возврата к обычному режиму человек достаточно быстро восстанавливается.
«У здоровых людей суточный, или циркадный ритм восстанавливается спонтанно и достаточно быстро – в течение одного-трех дней», – отметил Сергей Хомяков.
Врач рекомендовал гражданам для скорейшей нормализации своего состояния в случаях продолжительного нарушения сна соблюдать особый режим: гулять на свежем воздухе за 1 час до сна, спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов, не смотреть телевизор и гаджеты перед сном, а также включать в комнате за несколько часов до отхода ко сну свет теплых оттенков.
Кроме того, эксперт напомнил о лекарственных препаратах на основе мелатонина, которые успешно применяются для борьбы с бессонницей при патологических нарушениях биоритмов.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о советах врача-сомнолога по оптимизации режима сна после праздников, позволяющих быстро перейти от праздничного режима дня к рабочему.
Выбор читателей
Комментарии