Психологи рассказали, как снизить уровень тревоги и справиться со стрессом

Специалисты советуют переключиться на творчество и не пренебрегать разговорами с детьми.

В воскресенье, 6 марта, проходит психологический онлайн-марафон «Познай себя». Выпускники и эксперты программ Мастерской управления «Сенеж» президентской платформы «Россия – страна возможностей» рассказали о способах выхода из стрессовых ситуаций, важности общения с детьми в условиях меняющегося мира. Профессиональные психологи поделились техниками, помогающими снизить уровень тревожности, принять взвешенное решение в стрессе, сообщили в пресс-службе АНО «Россия – страна возможностей».

По словам Натальи Лукиной, психолога, члена Международной профессиональной гильдии психологов-игропрактиков, эксперта программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж», творчество поможет снять стресс и принять обдуманные решение. В тот момент, когда человек начинает рисовать, вышивать, вязать, танцевать, мозговая деятельность переключается, напряжение уходит. Это настоящая перезагрузка, которая успокоит и поможет принять спокойное решение, считает эксперт.

Специалисты подчеркивают важность поддержания эмоциональной стабильности в семье. Писатель Татьяна Тур говорит, что от взрослых зависит, как дети воспринимают информацию. Подростки сейчас находятся в зоне риска: в соцсетях появляется много полярных мнений и фейковых новостей, говорит Татьяна Тур. Поэтому важно помочь ребенку критически мыслить.

О значении диалога с детьми говорит и Евгения Чибис, руководитель Единого волонтерского центра Мурманской области. По словам эксперта, нужно рассказывать подросткам о проблемах, с которыми столкнулись родители, и вовлекать молодежь в полезную деятельность – это поможет справиться со стрессом. Особенно важно говорить с подростками, которые умеют самостоятельно находить информацию. С ними обязательно нужно обсуждать ценности и взгляды семьи, формировать традиции, рассказывать о том, что происходит и как реагировать на происходящие события, рассказала Евгения Чибис.

В нынешних условиях, говорят эксперты, при общении с близкими людьми нужно добавить «телесность». Практический психолог Софья Порхунова, эксперт программы «Женщина-лидер» Мастерской управления «Сенеж», рассказала, что важно обнимать близких и говорить с ними доверительно.

Избавиться от тревоги детям помогает гимнастика: простые физические упражнения поднимут настроение малышам. Очень помогает снять тревогу и беспокойство дыхательная гимнастика – 4 глубоких спокойных вдоха-выхода и 4 коротких успокоят и взрослого, и ребенка.