Профилактика сколиоза у детей – что поможет избежать заболевания

В настоящее время в тройку лидеров среди самых распространенных детских болезней входят нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Они уступают только простудам и травмам. Рассказываем, какие меры профилактики помогут их предотвратить.

По сведениям Росстата, более 8% всех несовершеннолетних россиян страдают от сколиоза. К сожалению, этот показатель увеличивается каждый год. Чаще всего сколиоз появляется у детей в период, когда они только начинают ходить в школу. Иногда виной тому – неудобная мебель в классах, неправильная поза на уроках, тяжелые рюкзаки младших школьников, стресс, неудобная обувь. Проблемы со спиной имеют две трети всех учащихся младшей школы.

Интернет-ресурс нацпроектов сообщает о том, как можно избежать рисков развития сколиоза и какие упражнения могут пригодиться для его профилактики и лечения.

Признаками сколиоза являются разный уровень плеч ребенка, искривленный позвоночник и перекошенный таз. Чтобы предупредить развитие сколиоза, необходимо:

• следить, чтобы ребенок держал голову повернутой все время в одну сторону;
• не стоит использовать подушку для детей в возрасте до 3 лет;
• когда ребенок учится ходить, не нужно его постоянно держать за одну и ту же руку.

Причинами проблем со спиной могут выступать неразвитость мышц спины, глазные болезни, неправильно организованное рабочее место, недостаточное освещение. Плохо влияют на спину также недостаток физической активности, стресс, слишком мягкая постель.

Чтобы предотвратить искривление позвоночника, полезно заниматься плаванием, делать массаж, пользоваться правильным рюкзаком, носить ортопедическую обувь. Хороший эффект оказывает также лечебная физкультура.

Примеры физических упражнений. Первое: с поднятой над головой рукой нужно делать наклоны в сторону с одновременным отводом второй руки за спину. Повторы делаются симметрично. Второе: Одна рука поднята вверх. Одновременно делаются поочередные движения с отводом верхней и нижней руки назад. Третье: наклоны в стороны с одновременным подтягиванием противоположной наклону руки к плечу вдоль туловища. Четвертое: стоя на коленях и опираясь на руки, тело плавно подается вперед и возвращается назад.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» делилось советами офтальмолога, как улучшить зрение во время каникул.