На чтение: ≈ 5 мин.Без витамина В12 будут невозможны многие жизненно важные процессы в организме человека: прекратится образование эритроцитов, останется без поддержки центральная нервная система, повышается риск развития болезни Альцгеймера.
Без витамина В12 неизменно будет повышаться уровень гомоцистеина – это аминокислота, если ее показали зашкаливают, это может вызывать не только болезнь, открытую Алоисом Альцгеймером, но и сердечно-сосудистые недуги.
По наблюдениям ученых, примерно до 30% людей, живущих на Земле, испытывают легкий недостаток в витамине В12. Этот дефицит не носит, по утверждению докторов, не опасен, но следить за тем, чтобы водорастворимый витамин находился на нормальном уровне стоит.
Симптомы, которые должны насторожить
Прежде всего нужно прислушаться к себе, не оставлять без внимания признаки, которые могут сигнализировать не только о недостатке ценного витамина, но, возможно, и о развитии серьезной патологии.
Что должно насторожить? Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Мария Королева на портале «Роскачество» перечислила признаки, которые говорят о нехватке В12. Их не так много:
- вы быстро устаете, постоянно испытываете слабость;
- у вас бледная кожа;
- вы отмечаете у себя учащенное сердцебиение;
- вам не хочется есть;
- вы худеете, хотя не сидите на диете;
- часто замечаете, что ваше сознание спутанно, а память уже не идеальна;
- ощущаете болезненность рта и языка.
Риск заболеваний очень высок
Ученые установили, что не замечать эти симптомы недопустимо. Заметили, что стали терять вес или испытываете постоянное чувство усталости, – пройдите обследование. Потому как нехватка витамина В12 может привести к развитию самых серьезных болезней.
Мегалобластная анемия
Чаще всего это диагноз ставится женщинам старше 60 лет. Причина – недостаток витаминов B12 и В9. При мегалообластной анемии в организме вырабатываются аномально большие красные кровяные тельца, которые в силу своего размера не могут транспортировать кислород.
Фуникулярный миелоз
Это поражение задних и частично боковых канатиков спинного мозга, из-за чего развивается дискоординация движений, походка становится шаткой. Следствием развития болезни является слабость преимущественно в ногах.
Инфаркт, инсульт и другие
Добавки с витамином В12 вместе с другими витаминами этой группы снижают уровень гомоцистеина в крови – соединения, связанного с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.
Нервная система и головной мозг
Без витамина В12 в организме перестанут формироваться миелиновые оболочки нервных волокон, отвечающие за передачу нервных импульсов и защищающих нервы. При дефиците витамина В12 в белом веществе головного мозга миелин разрушается, на фоне этого процесса увеличивается риск деменции. А наш герой вполне может повлиять на то, чтобы болезнь Альцгеймера не проявилась.
Главный источник витамина В12 – продукты на нашем столе. Мясо, морепродукты, яйца, сыр, если они присутствуют в рационе, отлично справляются с профилактикой недостатка этого витамина, который безвреден даже в высоких дозах.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, недостаток каких витаминов может помешать избавиться от лишнего веса. Врач назвал витамины, прием которых быстрее вернет обоняние после ковида.
Выбор читателей
Комментарии