На чтение: ≈ 2 мин.Лучший способ похудеть – сочетать белковую диету с физическими упражнениями. Около 50 г белков в день помогут сохранить мышечную массу. Если этого не сделать, организм «взбунтуется», и вместо пользы человек причинит себе вред.
Известный врач-диетолог и телеведущий Майкл Мосли убежден: для тех, кто хочет похудеть, лучшими упражнениями, которые надо делать ежедневно, станут приседания и отжимания. Эксперт – категорический противник жестких диет, из-за которых люди вместе с жиром теряют мышечную массу, нанося тем самым удар по организму.
Чтобы сохранить мышечную массу на фоне похудения, врач-диетолог советует включать в ежедневное меню около 50 граммов белков. Он уверен: чтобы похудеть, нужно сочетать сбалансированное питание и физические нагрузки.
Лучшим силовым упражнением, которое любой человек может выполнить без помощи тренера, диетолог считает отжимание. Это укрепит верхнюю часть туловища, поможет сбросить лишний вес, улучшить качество сна.
По мнению врача, оптимальным вариантом станет 40 отжиманий в день. Разумеется, речь идет о людях, не имеющих противопоказаний к подобным упражнениям. Полезным дополнением станут прогулки на свежем воздухе и езда на велосипеде.
Также полезны приседания. Во время этого процесса оказываются задействованы мышцы. Приседания укрепят сухожилия и активизируют работу мозга. Приседания и отжимания Мосли советует делать после утреннего пробуждения. Такая тренировка окажет пользу сердцу и мозгу, приведет в тонус мышечную систему.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» поделилось советами врача, который рассказал, как обмануть старость. А также о том, как справиться с тревогой.
Выбор читателей
Комментарии