Порядок и здоровый сон: какие привычки и каким образом важно формировать с детства

Одной из важнейших обязанностей родителей является воспитание. В частности, у детей необходимо формировать привычки: действия, которые направлены на определенное поведение. Такое действие нужно повторять систематически. Какие полезные привычки важно сформировать у ребенка, рассказали педагоги.

Многие уверены, что привычка формируется за 21 день. Однако это не совсем так. Ведь привычка представляет собой непростой механизм, его выстраивают с учетом времени, постоянства и прицепки. То есть новое действие нужно повторять много дней подряд, постоянно – без перерывов, при этом стоит сцепить привычку с уже заученным действием. Так, чтобы привыкнуть по утрам пить воду, стакан с ней можно поставить рядом с зубной щеткой.

Чтение

Чтобы приучить ребенка к чтению, нужно объяснить ему, почему это так важно: оно увеличивает словарный запас, развивает воображение и образное мышление. Для формирования привычки можно поставить цель: прочесть 4 книги в течение месяца. Ее полезно разделить на небольшие задачи – 1 книгу в неделю, 25 страниц в день. Ребенка важно хвалить. Если цели достичь не удалось, подумайте, почему, обязательно подбодрите ребенка.

Внимание к рациону

Здоровое питание можно организовать интересно. Для этого готовьте вместе с ребенком, расскажите ему о пользе белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Привлекайте ребенка к покупке продуктов, предоставьте возможность выбора из тех предложенных, которые ему нравятся. Вносите в меню новшества: полезный бургер или домашний лимонад.

Чтобы полюбить овощи, можно их выращивать самостоятельно: вместе с ребенком сажайте семена, помогайте ему ухаживать за грядкой. Придумайте, какое блюдо вы приготовите из выросших овощей. Приготовить его нужно обязательно для всей семьи – и сделать фотографии на память.

Прогулки на свежем воздухе

Гиподинамия все чаще встречается среди детей. Им необходимы физические нагрузки и занятия спортом. Прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать физическую активность. Если их сделать ежедневными, это станет хорошей привычкой, которую дети перенесут в свою взрослую жизнь. Можно ввести традицию: выбирать для прогулок новый маршрут, знакомясь с историей города.

Порядок

Порядок в вещах и в делах необходимы для дальнейшей жизни. Расскажите ребенку, что если не поддерживать порядок в вещах ежедневно, то потом придется потратить много времени и сил на уборку. Беспорядок в делах часто провоцирует проблемы в общении и плохие результаты работы. Чтобы воспитать привычку поддержания порядка, каждый вечер наводите порядок в вещах, купите красивые коробки для разных предметов. Научите детей-подростков проверять мессенджеры и почту регулярно.

Здоровый сон

В период сна формируются иммунные свойства организма, сон восстанавливает силы, это механизм защиты от стресса и усталости. Формировать привычку организации здорового сна нужно в детстве. Беспокойный сон негативно сказывается на регуляции эмоций, настроения и поведения ребенка. Даже одна бессонная ночь школьника снизит иммунные реакции и спровоцирует воспаление.

При дефиците сна появляются проблемы с вниманием, самоконтролем, поведением и усвоением школьного материала. Недостаток сна также приводит к ослаблению метаболизма и иммунитета. Проветривайте комнату перед сном, выберите оптимальное время засыпания.

Связь с близкими и семейные традиции

Общение с близкими людьми воодушевляет, поддерживает, дарит позитивные эмоции. Ребенку важно чувствовать, что на Земле есть место, где его принимают и любят. Тогда он будет уверен в себе и сможет достичь высоких результатов, создать свою гармоничную семью.

Введите собственный праздник – например, день семьи, день весны или день урожая, чтобы пообщаться и поделиться успехами. Поздравляйте друг друга с днем рождения особенным способом. Готовьте вместе разные блюда, устраивайте конкурсы или домашние представления. Вместе с ребенком стоит придумать семейные традиции и стараться их соблюдать. Это укрепит эмоциональные связи членов семьи.

Педагоги на сайте Института воспитания напоминают, что большая часть полезных привычек обретается в детском возрасте. Поэтому важно уделить им как можно больше внимания, показывая здоровый стиль жизни на собственном примере.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» информировало читателей о том, как помочь ребенку адаптироваться к новым условиям при переводе в другую образовательную организацию.