Полнота детей: как избежать распространенных ошибок в питании ребенка

Педиатры в настоящее время говорят о стремительном росте числа несовершеннолетних, страдающих избыточным весом и сопутствующими заболеваниями. Согласно статистике, больше половины детей в России в возрасте 3–13 лет едят сладости –- конфеты, шоколад и торты – несколько раз в неделю и даже каждый день. И это лишь одна из многочисленных ошибок, которые допускают родители, «помогая» детям набрать лишние килограммы.

Как рассказал ресурс Здоровое-питание.рф, набору веса ребенком можно способствовать даже в период внутриутробного развития.

О генетике

Риск ожирения может передаваться «по наследству». Если родители не следят за своим рационом, сами страдают лишним весом, то дети, как правило, эти проблемы повторяют. Чтобы ребенок был здоровым, правильно питаться женщина должна уже во время беременности. Это поможет сформироваться здоровому обмену веществ у малыша – значит, в будущем он будет правильно развиваться.

Так что будущим мамам врачи советуют обязательно включать в рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо, рыбу и крупы. Не стоит злоупотреблять солеными блюдами, жирным, копченостями и сладостями. Стоит знать, что малыш знакомится со вкусом еды уже в утробе матери – через околоплодные воды. Поэтому ее вкусовые предпочтения передаются ребенку.

Диета для младенцев

Расхожая ошибка родителей сразу после рождения ребенка – очень недолгий период грудного вскармливания. Он позволяет маме быстрее вернуться к работе. Однако сказывается негативно – как на маме, так и на ребенке. Иногда смеси добавляют в рацион, кода маме кажется, что ребенок не наедается грудным молоком. Но даже в этом случае стоит сохранять грудное питание до возраста 1,5–2 лет.

Прикорм следует вводить постепенно – по правилам. Важно своевременно приучить ребенка к различным продуктам. Малыш легко начинает воспринимать новые вкусы примерно в 4–6 месяцев. При этом нужно быть терпеливыми: не вводить больше одного нового вкуса за один раз. К следующему вкусу можно переходить, когда малыш привыкнет к предыдущему – не раньше, чем спустя 10–14 дней. Нельзя насильно заставлять ребенка есть.

 Общий стол – еда не для детей

Многие стараются раньше познакомить малыша со взрослой едой – как только он начинает сидеть за общим столом, примерно в 1,5–2 года. Однако не стоит быть беспечными. Даже самое малое количество соленого огурца или копчености сбивает малышу вкусовые ощущения. Позднее он перестанет получать удовольствие от здоровой еды и будет просить продукты с ярким вкусом. Так что стоит ориентировать меню взрослых на ребенка – это принесет пользу всем членам семьи.

Как кормить ребенка после прихода из детского сада и школы

За питанием ребенка стоит следить даже тогда, когда он не дома. Ужин в таком случае стоит лишь дополнить теми продуктами, которых ему не хватило в течение дня. Перекармливать, чтобы «догнать упущенное», точно не следует.

Если дошколята и ученики младшей школы обычно придерживаются здорового рациона, то со старшеклассниками сложнее. Они часто едят на ходу, злоупотребляют чипсами, бутербродами, лапшой быстрого приготовления и сладким. Лучше, если школьника будет ждать дома вкусная и здоровая еда.

Еда – не повод для сделок

Иногда взрослые используют еду в качестве мотивации ребенка к хорошему поведению. За него они обещают сладости или фастфуд. Однако кроме здоровья, школьника таким шантажом лишают правильных ориентиров в питании. Если конфеты вредны, то почему их вручают в качестве награды? Еще хуже становится, когда лакомства ограничивают в качестве наказания. Тогда ребенка начнет тянуть к запрещенной еде.

Детская полнота – это ненормально

Многие родители полных детей уверены, что полнота пройдет, как только ребенок вырастет. Однако это не так. В какие-то возрастные периоды риски лишнего веса возрастают – так бывает, например, в 5–6 лет. Однако и в этом случае не стоит надеяться, что лишний вес уйдет сам, лучше посоветоваться с эндокринологом, понять причины и скорректировать вес. Расхожей причиной полноты выступает дефицит физической нагрузки. Важно понимать, что активные игры, прогулки, спорт – неотъемлемая часть нормального развития ребенка.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о глобальном ожирении. Специалисты предполагают, что через 12 лет половина населения Земли будет иметь лишние килограммы.