Похудеть не удается: три вредные привычки мешают сбросить вес и навсегда забыть о животе

Висцеральный жир, скапливающийся в брюшной полости, считается одной из самых больших проблем при похудении. Набрать его легко, а вот избавиться – непросто. Врачи-диетологи считают, что потеря нежелательного жира на животе может быть самой сложной частью в программе, связанной с потерей веса.

Одна из самых распространенных жалоб пациентов с избыточным весом звучит примерно одинаково. «Я все делаю правильно, слежу за рационом, хожу на тренировки, но жир в брюшной полости по-прежнему не исчезает. Что делать?» Возможно, стоит прислушаться к советам экспертов популярного греческого издания.

Быть или не быть

Вопрос «Как похудеть?» только на первый взгляд кажется незамысловатым. На фоне всевозможных диет, комплексов для похудения, наличия препаратов, способствующих избавлению от лишнего веса, он выглядит довольно архаично.

Однако специалисты, знающие проблему изнутри, оптимизма по этому поводу не разделяют. В череде задач, которые, возможно, не были учтены худеющими людьми, они выделяют три, на их взгляд, немаловажных.

Дефицит сна

«Недостаток или плохое качество сна могут нарушить гормональный баланс, негативно повлиять на регулирование аппетита и метаболизм», – считает персональный тренер Виктория Бради. По ее словам, дефицит сна связан с ростом тяги к сладкой и калорийной пище. Гормональный дисбаланс поддерживает накопление жира в области живота.

В приоритете у людей, которые хотят похудеть, должно быть обеспечение адекватного количества и качества сна. Спать нужно семь-восемь часов каждую ночь. Чтобы выработать полезную привычку, тренер советует установить фиксированный график сна. За час то того, как лечь спать, советует расслабиться, убрать в сторону гаджеты, убедиться, что спальные принадлежности в порядке и отправляться в мир ночных сновидений.

Отсутствие сбалансированной диеты

Потребление многих углеводов, переработанных продуктов питания, вредных жиров и сахара не будет способствовать похудению. Это самый простой способ, получить еще пару-тройку лишних килограммов. Продукты этой группы не содержат питательных веществ, зато в них много калорий.

Внимание следует уделить сбалансированной диете и питанию, которые могут помочь уменьшить количество жира на животе. Цельные необработанные продукты, богатые витаминами и минералами – это верный путь к избавлению от жира на животе.

Употребление коктейлей

Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего жира, забывают о том, что коктейли, которые содержат алкоголь, являются настоящими провокаторами. Помимо того, что эти напитки содержат вредный спирт, они повышают аппетит. Это приводит к перееданию и предотвращает сжигание жира, так как организм вынужден отдавать приоритет усвоению алкоголя, сообщает издание pronews.gr.

Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.

Ранее Сетевое издание рассказало, как избавиться от жира на животе и похудеть – врач назвала способы, которые не требуют особых усилий. Сообщало и о том, сколько яиц нужно съесть в неделю, чтобы снизить уровень плохого холестерин в крови. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение, Яйца.