Подружкины советы

Первая линия обороны от кризиса

Открывая газеты, ужасаюсь: всюду постоянно убивают, грабят, насилуют и воруют. Понимаю, что, очевидно, весь мир потихоньку сходит с ума. Но я же нормальный человек. И если я уже родилась на этот свет, то хочу как минимум жить, и жить счастливо, как ни странно. Как это сделать, если страна и ее руководители – никто не хочет мне в этом помочь?

Да, сегодня мы в кризисе. Это факт! С этим уже ничего сделать нельзя, можно только использовать сложившуюся ситуацию в своих целях. Решить для себя, как жить. С чего начинать свой новый этап “жизни при кризисе”? И это самое сложное и интересное!

Возникает вполне закономерный вопрос – как долго может прожить человек без хороших новостей? Ответ – без положительных эмоций человек жить не может, у него нарушается психика. Поэтому сегодня люди находятся в кризисном положении не только экономически, но и психологически. Можно спорить, что важнее.

Трудно делать ремонт в своей квартире, когда рушится дом, но глупо не использовать все имеющиеся средства для спасения своего здоровья. Психологические приемы кардинально не изменят вашу жизнь уже завтра, но если им следовать, они внесут свой ощутимый вклад, и оптимизма будет чуть больше, и настроение чуть лучше, и жизнь немного легче. Это – несколько шагов от пропасти депрессии и безысходности:

1. Надо помогать другим, предлагая свою помощь. Сегодня важно не замыкаться на своих проблемах, жить по принципу “Мне бы кто помог”. Перевести пожилого человека через дорогу, помочь соседям, друзьям, родителям хотя бы по мелочам – творя добро, вы подсознательно ощущаете себя сильнее. Помните, помощь редко остается безответной.

2. Надо расширять привычный круг. Свою жизнь мы формируем “под себя”, чтобы было удобно. Уборка по субботам, вечером – просмотр телевизора, в воскресенье – к родственникам. Эти выработанные привычки ограждают нас от многих “лишних” переживаний.

С вероломным вторжением в нашу жизнь очередного экономического катаклизма мы изо всех сил стараемся удержать все как было и делаем все, дабы подстроить наш старый образ жизни, созданный на фундаменте относительного благополучия, под условия, навязываемые кризисом. Этого делать как раз не надо. На это уйдут огромные силы, но по-прежнему не будет уже никогда.

Поэтому, по возможности, расширьте жизненный сценарий, заведите новых знакомых, больше занимайтесь спортом, проводите время с детьми и родными, начните воплощать давно задуманную мечту. Важно загрузить свободное время таким образом, чтобы просто о кризисе думать не было времени и сил.

Создание нового жизненного уклада – дело не одного дня, со временем все войдет в свою колею, но это будет уже другая система жизни, более адаптированная к реалиям сегодняшнего дня.

3. Необходимо вкладывать в себя. Знания не имеют срока годности и не обесцениваются.

Займитесь самообразованием: изучайте языки, повышайте свой профессионализм, читайте давно отложенные из-за нехватки времени книги, повышайте уровень своей эрудированности. Откройте в себе новые таланты – рисуйте, пробуйте себя в литературе: чем больше вы будете знать, уметь, тем более конкурентоспособными вы окажетесь на рынке. Кроме того, психологически вы станете чувствовать себя увереннее и сильнее. И, конечно же, все то, что вы почерпнете сегодня, пригодится в дальнейшем – кризис лишь один из этапов развития общества.

4. Надо уметь находить положительные примеры и их подкреплять.

В эти дни как никогда тяжело почерпнуть положительные эмоции – источник нашей жизненной энергии. Постоянно ища выход из трудных ситуаций, навязываемых кризисом, переживая, человек постепенно оказывается охвачен страхом перед завтрашним днем и агрессией – естественной защитной реакцией. Злясь, огрызаясь и постоянно ожидая нового удара судьбы, человек доводит себя до настоящего истощения. Отрицательные эмоции очень энергоемки. Однако избежать можно и этого.

Вспомните, что помогало вам раньше преодолеть кризисные ситуации – какие люди, чувства, действия. Попытайтесь восстановить в памяти счастливые моменты жизни. Естественно, что одних воспоминаний мало – необходимо полноценное общение. Выделите из круга знакомых тех, чей оптимизм и энергетика благотворно действуют на ваше настроение. Общайтесь с ними, обменивайтесь положительными эмоциями – это поможет гораздо больше, чем бесконечный просмотр телевизора и “гадание на кофейной гуще”.

Жизненные навыки и умения мобилизовать свои ресурсы, когда мы сталкиваемся с тяготами бытия, – это новый ключ к новым шагам по дороге жизни. Создавайте свою школу преодоления кризиса, ведь много жизненно важных вещей находится за пределами долларового благосостояния. Я думаю, что ваш опыт и житейская мудрость пригодятся не только вам.

Светлана КОЛОСОВА,

кандидат психологических наук