Под лежачий камень… Россиян губит малоподвижный образ жизни

Ольга Шарапова из тех врачей, с которыми хочется встречаться, даже если у тебя ничего не болит. Она спокойна и улыбчива, убеждена, что нерешаемых задач практически не существует, а главное, искренне любит людей. Любит не для галочки, не оттого что так положено, а потому что любовь для нее естественна, как воздух или вода. Да, именно так: она любит, как дышит. За долгие годы врачебной практики у нее сформировалась совершенно особая жизненная философия, во многом отличающаяся от общепринятой в медицине. Она не лечит болезни. Она лечит людей. Достаточно сказать, что в возглавляемой ею столичной больнице №64 открыла консультационно-диагностическое отделение, где не пациент бегает по кабинетам специалистов, высиживая гигантские очереди, тратя на них последние силы, а врачи приходят в кабинет к пациенту. И пациенту это ничего не стоит, потому что он в государственном лечебном учреждении. Просто организованном по уму, с мыслями о людях – не о показателях.«УГ» попросила Ольгу Викторовну поделиться с нашими читателями своими размышлениями о том, что нужно, чтобы жить долго и по возможности здорово.

Каждый год Минздрав выпускает так называемую «Белую книгу» – серьезный статистический труд, где собраны данные о здоровье россиян по регионам и разным возрастным группам. И вот согласно этому исследованию получается, что чаще всего люди репродуктивного возраста страдают в нашей стране от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Здесь и гипертоническая болезнь, и тахикардия с брадикардией, и множество всяких других сердечных неполадок. На втором месте – заболевания желудочно-кишечного тракта различного характера. Затем – травмы, полученные в результате дорожно-транспортных происшествий, в быту. На работе, к счастью, травм становится все меньше. И это замечательно.Конечно, сам собой напрашивается вопрос, откуда у молодых еще людей столько инфарктов и инсультов, ведь раньше такого не было! Ответ очевиден: бесконечные стрессы, экология, некачественное питание здоровья не добавляют. Но в то же самое время давайте честно себе признаемся: наш образ жизни далек от совершенства. А ведь качество жизни, ее наполненность зависят только от самого человека. К сожалению, привычки зачастую оказываются сильнее нас. Мы знаем о здоровом образе жизни все, прекрасно понимаем, как важно пересмотреть свой режим, даем себе бесконечные обещания и тут же, съедая лишний кусочек сладкого или жирного, выпивая лишнюю рюмку, мысленно машем рукой: ладно, мы молодые, нам можно. А вот и нет, нельзя. Ничто бесследно не проходит. Будем же уважать свой организм, не калечить его сознательно, чтобы потом самим на себя жалобы не писать.Ведь на самом деле ничего тут нет сложного. Десятиминутная утренняя зарядка, самая обыкновенная, на растяжку – это же так просто и вместе с тем необычайно полезно. Не стоит недооценивать трехразовое (как минимум) полноценное питание. И когда в следующий раз вы будете завтракать на бегу чашкой кофе, обедать бутербродом, а, придя вечером домой, ужинать так, что и не пошевелиться, – остановитесь и скажите себе: я хочу жить долго, хочу быть красивым и здоровым, отныне у меня все будет по-другому. Потому что, нравится нам это или нет, долго в таком ритме наш организм не протянет. И начнет сбоить. А нам это совершенно не нужно.Недавно мы собирались с одноклассниками на вечер встречи выпускников. Честно скажу, мне было грустно. Оказалось, что многие мои друзья уже ушли – онкология, инсульты, инфаркты. Еще совсем не старые, талантливые люди. Их сгубил не возраст, а равнодушное отношение к собственному здоровью, нежелание что-то поменять, отказаться от вредных привычек. И от этого грустно вдвойне.Сейчас вы меня спросите: а сами-то вы выполняете то, что другим советуете? Буквально до недавнего времени каждый день, снег ли, дождь или жара, я бегала по 10 километров и получала от этого колоссальное удовольствие. Бросила всего пару месяцев назад – слишком много работы. И тут же почувствовала дискомфорт. И поняла: работа не оправдание, нужно вновь выходить на пробежку.Одно из самых распространенных заболеваний нашего времени – сахарный диабет. По статистике им страдает около 6 процентов населения Земли. А в России, только по официальным данным, более трех миллионов человек. В чем коварство этого недуга? Нарушается проницаемость сосудистой стенки, в результате – инсульты, инфаркты, трофические язвы и еще множество других неприятностей. Опасна также латентная форма диабета: его еще нет, но он уже у порога. Как защитить себя? Изменить образ жизни. Поверьте, активное движение может спасти от диабета. И даже если человек уже болен, не стоит пренебрегать разумными физическими нагрузками. Доказано: утренняя гимнастика помогает сократить необходимое количество инсулина. Вот такой простой рецепт: больше движения – меньше препаратов. Но наблюдается, увы, обратная картина: люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, полные, двигаются мало, берегут себя, щадят. Они как рассуждают: я лучше полежу, отдохну, у меня и так тут тянет, там болит, суставы ноют. А они почему ноют? Потому что сахар высокий. Вот и замкнулся круг.Конечно, тут многое зависит от врача. Удастся ему уговорить пациента иначе взглянуть на себя и свои привычки? Мой учитель, академик Груздев, постоянно повторял: «Плох тот врач, кто не может убедить больного изменить образ жизни». А теперь уже и я своим студентам это внушаю. А они когда-нибудь непременно расскажут об этом своим ученикам.Исследования, которые врачи-ординаторы проводят в нашем московском роддоме №4, показывают, что за последние годы средний возраст первородящей матери увеличился. Если еще пять лет назад женщина рожала первого ребенка в 23-25 лет, то сегодня уже в 27-28. Это понятно: прежде чем заводить семью, женщина хочет получить образование, стать финансово независимой. Тревожит другое: здоровье матери ухудшилось. Пять лет назад 30% женщин были абсолютно здоровы, теперь же хорошо, если пять процентов наберем. Возможно, это связано с тем, что совершенствуется диагностическая база. Нам стали видны проблемы, которые раньше мы просто не видели. Но есть и другие причины. Например, дающий о себе знать во время беременности железодефицит – следствие бесконечных диет, которыми девушки себя буквально истязают. Поверьте мне, врачу: любая диета, кроме минусов, не несет больше ничего. Хороших диет не бывает. Да и вообще здоровая женщина состоит из греховных округлостей. Оставаться привлекательной и здоровой поможет исключительно сбалансированное питание, где есть место всем продуктам. Наш организм куда умнее нас. Когда ему не хватает соли, он просит у нас соленый огурец; чтобы питать мозг, нужна глюкоза. Мы никогда и ничего не хотим просто так. Другой вопрос, что не стоит переедать: съесть за раз трехлитровую банку огурцов или килограмм конфет – это уже не здорово. Помните, что ограничивать нужно не качество или разнообразие, но количество. И прежде чем с головой кинуться в очередную модную диету, подумайте о своих будущих детях. Ведь только здоровая мать может подарить жизнь здоровому малышу.Прививки – очень болезненный вопрос. С одной стороны, есть официально утвержденный Национальный календарь, с другой – все больше родителей отказываются вакцинировать своих детей, опасаясь осложнений. Я не против прививок. Я за то, что ко всему нужно подходить разумно. Национальный календарь постоянно расширяется, когда я спрашиваю у коллег, зачем мы в первые часы жизни, еще в родильном доме, колем ребенку гепатитную вакцину, мне отвечают: потому что вокруг бушует эпидемия гепатита. По цифрам, правда, эпидемии этой я не наблюдаю. Вот туберкулеза да, много, и меньше не становится. Нас Запад из-за этого очень боится, считая, видимо, что туберкулезом в России болеют все поголовно. Поэтому прививку БЦЖ делать надо обязательно, к счастью, теперь для этого используют «мертвую» вакцину, осложнений от нее практически не бывает. И гепатит сделать нужно, но позже, хотя бы через месяц жизни, который ребеночек все равно проведет дома с мамой. Пусть его естественный иммунитет укрепится хоть немножко.Затем пойдут корь, дифтерит, скарлатина, полиомиелит – это важные прививки, защищающие от серьезных заболеваний и их последствий. Но прежде чем вакцинировать своего ребенка, стоит убедиться, что врач провел самое тщательное обследование малыша, максимально исключив любые возможности осложнений. У доктора есть план, с него постоянно спрашивают: скольких детей он привил. Это пережиток советских времен, с ним, конечно же, надо прощаться. Но у вас-то никакого плана нет. Кроме одного: вырастить здорового ребенка.Ольга Шарапова, доктор медицинских наук, профессор Первого московского государственного медицинского университета им И.М.Сеченова. Главный врач московского родильного дома №4 и ГКБ №64, заслуженный врач РФ. В ее послужном списке не только должность министра здравоохранения Чувашской Республики и заместителя министра России по вопросам материнства и детства, но и работа врачом санавиации. За плечами – несколько тысяч часов полетов и десятки прыжков с парашютом. Будучи директором Департамента медико-социальных проблем семьи, материнства и детства Министерства здравоохранения РФ, стала одним из разработчиков национального проекта «Здоровье» в части «Родовой сертификат» и законопроекта «Материнский капитал».