Почему женщины чаще подвержены депрессии, чем мужчины?

Британский эксперт Патрик ХОЛФОРД, основатель Института оптимального питания, отвечает на этот вопрос так:

– Депрессия напрямую связана с уровнем серотонина в мозгу: чем последнего меньше, тем первого больше. Серотонин, который именуют “субстанцией радости”, не является величиной постоянной: его уровень способен понижаться под воздействием целого ряда факторов. Например, из-за дефицита солнечного света – может быть, поэтому северяне, как правило, мрачнее, а южане веселее? Под воздействием стрессовых ситуаций. В силу низкого уровня женского гормона эстрогена: поэтому частая и кажущаяся беспричинной смена настроений накануне критических дней и в период менопаузы отнюдь не беспричинна – ведь именно в это время уровень эстрогена в организме женщины идет на спад. Наконец, тает серотонин и при дефиците триптофана. А это что за зверь такой? А это аминокислота, содержащаяся в продуктах питания, из которой наш организм и воссоздает серотонин.
Однако последние исследования ученых пришли к весьма печальному для женского пола заключению: оказывается, дамы производят “субстанцию радости”, то бишь серотонин, вдвое медленнее, чем мужчины! И, видимо, это и есть главная причина, объясняющая, почему женщины в три раза чаще страдают депрессией, нежели сильный пол.
…Что же из этого открытия вытекает? Что женщине требуется гораздо больше времени, чтобы восстановиться после пережитого стресса, что горе горюется ею дольше, что печаль печалится сильнее и что любая душевная рана затягивается с большим трудом. Может, отсюда, а не от одних лишь физических кондиций, и родилось это понятие “слабый пол”? Слабый на переживание невзгод? Ну а что можно сделать, чтобы повысить свой уровень серотонина, то бишь уровень радости?
– Надо заниматься гимнастикой или любыми физическими упражнениями и желательно на свежем воздухе, – объясняет Патрик Холфорд. – Достаточно всего-навсего двадцати минут в день, но для организма это уже немало. Помимо того, нужно подкормить себя триптофаном, тогда вы сразу почувствуете подъем настроения. Где искать триптофан? В яйцах, рыбе, курице, семечках, зеленом горошке и некоторых сортах сыра.
…Вполне научная молва гласит, что уровень серотонина резко повышается с помощью шоколадки или шоколадных конфет. Именно поэтому женщины нередко становятся настоящими шоколадоголиками: покуда чудесная сладость тает на языке – жизнь кажется не такой уж мрачной!