Почему не спится россиянам, и как им удается справляться с бессонницей, узнали социологи

От продолжительности сна во многом зависит здоровье и качество жизни человека. Считается, что спать нужно не менее шести часов в сутки. Однако многие россияне не укладываются в эту норму. Причины могут быть самые разные.

Эксперты сервисов Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА с 1 по 14 мая 2024 года опросили 3,6 тысячи своих совершеннолетних пользователей из всех регионов страны, чтобы узнать, удается ли им полноценно высыпаться, и если нет, то как они борются с бессонницей. Большинство респондентов (59%) заверили, что спят по 7-9 часов в сутки.

Довольно много россиян (36%) сообщили, что вынуждены тратить на сон не более 4-6 часов. Еще меньше (по 2-3 часа) отводят на отдых 2% участников анкетирования. При этом столько же граждан (2%) позволяют себе проводить в постели по 10-11 часов в день, а один процент – и того более. Среди тех, кто соблюдает норму и спит по 7-9 часов в сутки, преобладают москвичи (64%) и петербуржцы – 59 процентов.

Причины, по которым опрошенные соотечественники не могут выспаться, разные. Респонденты назвали основные из них: нервная обстановка на работе, профессиональное выгорание, долгое сидение в интернете, вечерние просмотры фильмов и сериалов, а также хроническая бессонница, маленькие дети, ночные смены, наличие домашних животных – 27, 25, 23, 21, 18, 12, 6 и 4 процента соответственно.

Борются с недосыпами россияне тоже по-разному. Одни гуляют перед сном (26%), другие отказываются пить кофе по вечерам (22%) и не используют гаджеты перед сном – 18 процентов. Еще 17% опрошенных пользователей пользуются снотворными или успокоительными средствами, 13% предпочитают чтение книги на ночь, 12% надеются на ортопедический матрас или подушку, а каждый десятый (10%) занимается спортом.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» приводило мнение экспертов, которые рассказали, чем так важен крепкий сон и какие продукты могут его улучшить. Сон здорового взрослого человека должен продолжаться не менее семи или восьми часов. Однако очень часто ночной отдых длится гораздо меньше времени. Что делать, ответили специалисты. Оказывается, признаки дефицита витамина B12 можно услышать и увидеть: один из них мешает спать. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы, опубликованные в рубриках: Про питание, Здоровье.