Почему болит спина? Королевский физиотерапевт Сара Ки утверждает, что позвоночник нужно как можно чаще… “поить”

У Сары Ки великолепная фигура: стройная, подтянутая, с горделивой посадкой головы, замечательной осанкой и прямой, “балетной” спиной. Эта женщина – ходячая реклама собственной профессии. А о том, что она профессионал, на все сто говорит уже тот факт, что лечит мисс Ки не кого-нибудь, а британскую королевскую семью. И особое внимание монарший физиотерапевт уделяет наследнику престола принцу Чарльзу: великолепный наездник и отличный спортсмен, он неоднократно травмировал позвоночник ушибами при падениях с лошади. Одним словом, как беречь спину и как обезопаситься от изнуряющих болей, Сара Ки знает как никто, поэтому прислушаться к советам королевского физиотерапевта явно небесполезно:
– Первейший враг спины – сидячая работа. Когда мы лежим, стоим или двигаемся, позвоночник расслабляется, вытягивается, при этом в его дисках находится достаточное количество необходимой жидкости. Известно, что во время сна человек растет. Измерьте свой рост утром и вечером, и вы в этом убедитесь. Почему это происходит? В лежачем положении позвонки расслабляются, растягиваются, в них возвращается жидкость, и он, как живой, напивается воды, пока мы спим. Когда же мы часами сидим, то позвоночник съеживается и при его компрессии вода как бы выжимается, уходит из дисков, делая его “сухим”, хрупким. Поэтому спина и болит. Помочь ей можно только движением, декомпрессией. Так что приучите себя в обязательном порядке делать два простейших и полезнейших упражнения. Первое: лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы подложите что-нибудь твердое, хотя бы пару книг: это выгнет тело и растянет позвоночник. В таком положении стоит провести 5-10 минут. Для выполнения второго упражнения также лягте на спину, а руки положите под голову. Приподнимите таз, подтяните ноги к груди, скрестив их между собой, и слегка покачивайтесь на спине, как если бы вы намеревались кувыркнуться через голову назад. А упражнение для укрепления мышц живота очень вредно. Лежа на спине и отрывая плечевой пояс от пола, можно повредить позвоночник.