Питание “с умом” Советы желающим похудеть

Ешьте 5 раз в день, понемногу. За один раз съедайте одно блюдо. Многие продукты не сочетаются друг с другом.

Не спешите во время еды. Иногда только одна эта спешка приводит к ожирению.

Один из пяти приемов пищи – стакан кефира или простокваши.

Перед едой выпейте стакан минеральной воды, овощного отвара или несладкого фруктового сока: больше выпьем – меньше съедим! При повышенной кислотности полезны молоко пополам с водой, водный отвар мяты, разбавленный водой фруктовый сок; при пониженной кислотности – капустный, яблочный и другие соки.

Главное – диета. Что можно есть? Салаты с растительным маслом, вегетарианские щи, борщи, супы. Фрукты, сухофрукты, овощи. Винегреты, морскую капусту, отварное мясо и рыбу. Вымоченную сельдь. Молочные блюда – все, кроме сметаны. Каши из риса, геркулеса, гречки – понемногу. Яйца. Хлеб черный.

Что нельзя? Сахар и все сладости, белый хлеб и хлебобулочные изделия, животные жиры, а также алкоголь (и пиво).

Постарайтесь избавиться от запоров.

Самое главное правило: после 19.00 ничего не есть. Пейте горячую воду понемногу, глотками. При сильном голоде можно выпить полный стакан. Вода промоет кишечник, очистит его от различных отложений, выведет соли из организма.

Ежедневно нагружайте себя физически не менее 20 минут, например, танцуйте до пота. До усталости.

Бег трусцой – 20 минут. Хорошо – бассейн.

Укроп – король похудения. Его надо заварить, свежий или сушеный, и пить вместо чая.

Полезен при избыточном весе салат из одуванчиков и крапивы.

При повышенной кислотности: две столовые ложки листа перечной мяты залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 20 минут. Выпить весь настой утром.

Кукурузные рыльца понижают аппетит. Бессмертник и корень одуванчика улучшают обмен веществ.

Ветрогонные травы: багульник (трава), аир (корень), ромашка (цветки), укроп (трава), тмин (плоды).

Мочегонные травы: сельдерей (листья), брусника (листья), укроп (плоды), рябина красная (плоды), тмин (плоды), мать-и-мачеха (листья), ромашка (цветки), толокнянка (листья), зверобой (трава), сосна (почки), береза (листья, почки), спорыш (трава).