Первые сто строк. Петр ПОЛОЖЕВЕЦ, Главный редактор «УГ»

Когда-то мне очень повезло. Я брал интервью для «Комсомольской правды» у Николая Михайловича Амосова. Думаю, даже нынешним читателям нет смысла представлять этого легендарного человека – замечательного детского кардиохирурга, придумавшего целую систему оздоровления. Он говорил: «Здоровый образ жизни – это интенсивные нагрузки. Для человеческого организма благоприятен только режим напряжения, отнюдь не расслабления. По закону тренировки, которому мы подчиняемся, силы нашего организма возрастают, возможности увеличиваются. Напряжение всегда оправданно».

Только у одного процента толстых можно обнаружить врожденное нарушение обмена веществ или дисбаланс жировых клеток. Остальные девяносто девять процентов – жертвы собственного аппетита. Средство одно – больше сдержанности в еде. Причем не на неделю и не на месяц – на всю оставшуюся жизнь. Одним словом, здоровый образ жизни – это режим ограничений и нагрузок. Амосов считал: не надо надеяться на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека стать здоровым.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только по мере углубления болезней и старения придется затрачивать все больше и больше усилий. К Амосову часто приходили напуганные молодые люди, которые уже держались за свою левую половину груди, жаловались на сердцебиение и разворачивали перед ним свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства молодых людей, как считал ученый, никакой болезни, кроме детренированности, нет. Он писал: «Посмотришь такого на рентгене: сердце у него маленькое – сжалось от бездействия, ему бы бегать или хотя бы танцевать каждый день, а он сидит только за книгами и папироску не выпускает изо рта. И спит уже с таблетками».

В Америке уже давно среди тех, кто хочет добиться успеха, быть здоровым и красивым стало не только модно, но и престижно. К тому же здоровому человеку меньше приходится тратиться на страховку. Мы же в большинстве случаев вспоминаем о здоровье тогда, когда сильно припечет. Приходишь тогда к врачу, а он тебе выдает окончательный диагноз, от которого уже не спрячешься и не убежишь. В мире давно научились предугадывать болезнь у человека. Современная техника позволяет увидеть на клеточном уровне те изменения, которые может вызвать болезнь через год, через пять лет. Это дорого, у нас нет ни такого оборудования, ни денег на такие исследования в наших карманах. Поэтому для большинства здоровье – действительно та вершина, на которую он должен подняться сам.

Человек, двигаясь и развиваясь, сам заводит часы своей жизни, – писал физиолог Илья Аркадьевич Аршавский. Когда космонавт Георгий Береговой совершил свой первый полет на корабле «Союз-3», ему было почти 50 лет. Он сказал тогда, что вел несколько лет очень активный поединок с прежним образом жизни, с собственным возрастом. Ему удалось преодолеть не только физический, но и психологический барьер, доказав еще раз всем и себе, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует.

Зарубежные и российские ученые доказали, что у людей с недостаточно развитой мускулатурой, слабых в физическом отношении в 5 раз чаще, чем у лиц тренированных и имеющих развитую мускулатуру, встречаются случаи психических срывов, тяжелых неврозов. У них часто резко снижается работоспособность. Известно, что только около 10 процентов нервных клеток коры головного мозга участвуют в процессах умственной деятельности человека. Остальные нейроны отвечают за работу других органов, в том числе управляют и работой мышц. С периферии, то есть от всех органов и систем, и особенно от мышц и всего опорно-двигательного аппарата, в кору головного мозга поступает множество импульсов, значение которых исключительно велико для обеспечения процессов, связанных с мышлением и устойчивой аналитической деятельностью мозга. Если головной мозг лишить этой периферической импульсации, то вскоре все процессы, обеспечивающие мыслительную деятельность, затухают, кора головного мозга как бы отключается, и человек словно засыпает.

Ученые утверждают, что движение и вообще любое мышечное напряжение – необходимое условие для успешной, плодотворной и, что не менее важно, продолжительной и устойчивой работы мозга.

«Движение как таковое сможет по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действий, движений», – эти слова принадлежат Тиссо, знаменитому французскому врачу ХVIII века. Американский врач Поль Брег писал: «По-моему, самое большое открытие современного человека – это умение омолодить себя физически, умственно и духовно. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Есть только два сорта людей: настоящие – они сами заботятся о себе, и ненастоящие – заботу о себе они взваливают на плечи окружающих и врачей. К какому сорту вы относите себя?»

…Зачем я все это написал? Лето – время отдыха, но это еще и хорошая возможность не только подумать о своем здоровье, но и всерьез им заняться. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать уже сегодня – зарядку, прогулку, пробежку. Забудьте о своем возрасте!..