На чтение: ≈ 2 мин.В августе родителям школьников стоит позаботиться о плавном переходе от летнего свободного режима к деловому учебному графику. О том, как это сделать, рассказала детский психолог.
После летних каникул ребенку настроиться на учебу сложнее, чем взрослому после отпуска. Так что адаптацию нужно начинать заранее. Анастасия Каткова, детский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера, дала простые советы, как подготовиться к школе без стресса.
Важно не перегружать ребенка с первых дней учебного года. Выбирайте занятия, которые ему нравятся. Дополнительную нагрузку в кружках и секциях лучше ненадолго отложить. А пройденный материал перед 1 сентября лучше повторить. Необходимо восстановить режим сна. Этот возврат лучше делать постепенно. Перед сном читайте ребенку книгу, гуляйте, рисуйте. Ребенок до 13 лет должен спать 9 – 10 часов в сутки. Днем важна физическая активность.
Меняем рацион. Не следует отпускать ребенка в школу без завтрака, даже если у него нет аппетита. Можно предложить легкую еду – йогурт, яблоко, омлет. Что касается первоклашек, то они требуют особого внимания. Их нужно приучить к режиму. Включайте режимные моменты (сон, отдых, занятия, спорт, прогулки) еще летом. Научите ребенка ориентироваться во времени: повесьте на стену часы и расписание.
Обязательно нужно проговаривать с ребенком его чувства и эмоции. Задаем вопросы: волнуется ли он перед возвращением в школу, что он чувствует. Как отмечается в телеграм-канале Минздрава Саратовской области важно демонстрировать спокойный позитивный настрой.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о том, как родителям справиться с эмоциональным выгоранием.
Выбор читателей
Комментарии