Ожирение, диабет, ранняя смерть: ученые выяснили, к чему приводит ночной сон при свете

Многие люди привыкли засыпать под телевизор или при включенном свете, не задумываясь о последствиях такого ночного сна. Однако они могут быть смертельно опасными.

Команда австралийских ученых из Университета Флиндерса провела ряд исследований, посвященных влиянию света на здоровье человека во время ночного сна. В общей сложности в них приняли участие 89 тысяч добровольцев от 40 до 69 лет.

По словам профессора Шона Кейна, анализ полученных данных показал, что светлые ночи и темные дни приводят к нарушению цикличных ритмов и развитию различных патологий – диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений психического характера. Его коллега доктор Дэниел Уиндред рекомендует поддерживать темноту в ночное время и ранним утром, когда чувствительность биологических часов человека особенно высока. Это не только повысит качество сна, но и снизит риск многих опасных заболеваний, а также увеличит продолжительность жизни.

Свет в ночной период негативно сказывается на циркадных ритмах человека, смещает время и ослабляет естественное стремление организма расслабиться, отдохнуть, восстановиться в течение сна. Темная ночная среда способствует улучшению цикличного ритма, а его сбой становится прямой дорогой к смерти, утверждают ученые.

Согласно результатам исследований, опубликованных в издании Proceedings of the National Academy of Sciences, среди участников, подвергавшихся воздействию яркого света во время ночного сна, вероятность преждевременной смерти увеличивалась на 21-34 процента. Любопытно, что днем яркий свет не оказывал подобного действия на организм, более того – он благотворно на него влиял.