На чтение: ≈ 5 мин.Не знаю, как вы, а я в первые дни отпуска всегда заболеваю. В позапрошлом году прихватил радикулит, в прошлом – такой насморк, что еле хватило семейного запаса носовых платков. Впрочем, я не одинока. Британские ученые провели специальные обследования отпускников и выяснили, что семерым из десяти обычно бывает очень трудно адаптироваться в первые дни отпуска. Англичане даже название этому придумали – синдром летнего отдыха (Summer Office Withdrawal syndrome), или SOW. Русского аналога это название пока не имеет. Но это не мешает всем нам болеть не меньше британцев.
Как же уменьшить последствия отпускного синдрома? Медики советуют, прежде всего, «вливаться» в отпуск постепенно. Уже в последние рабочие дни позволять себе расслабиться – поваляться на диване просто так или прогуляться вечером около дома.
И не стремитесь обязательно доделать перед отпуском дела – всех все равно не переделаешь. Просто строго-настрого запрещайте себе много работать!
Неплохо провести за неделю до отпуска курс витаминотерапии – благо поливитамины продаются в любой аптеке, а отечественные и стоят недорого.
И вот, наконец, отпуск наступил. Теперь главное – отвлечься от работы. Избегайте всего, что может вам о ней напомнить. Уберите подальше пособия, учебники, тетради. Между прочим, работникам умственного труда не рекомендуют в отпуске даже читать детективы и разгадывать кроссворды. Мозги должны расслабиться – никаких головоломок. А вот лес, огород, рыбалка etc – наоборот, полезны. Чем кардинальнее изменится ваш образ жизни, тем лучше.
Не старайтесь на отдыхе отоспаться, во-первых, сон не накапливается. Во-вторых, привыкнув к позднему подъему, вы сломаете привычный для вас биологический график. Потом, после отпуска, будете с трудом вставать на работу. Так что лучше подниматься в обычное время. Ну или на полчаса-час попозже.
Зато вы вполне можете позволить себе краткий дневной сон. Врачи рекомендуют: он прекрасно восстанавливает силы и успокаивает нервную систему.
Избегайте общения с неприятными людьми. И вообще сторонитесь всего того, что вызывает у вас негативные эмоции.
Главный же универсальный совет для страдающих отпускным синдромом звучит совсем ободряюще: не делайте того, что вам не хочется. Хотя бы на отдыхе вы же можете себе такое позволить!
И наконец, если не получилось и отпускной синдром вас все равно настиг, подойдите к недомоганию по-философски: уж эта неприятность никак не способна испортить отпуск.
А вот после каникул можно будет отнестись к этому пресловутому синдрому более серьезно. Дело в том, что SOW – это признак трудоголизма.
В нашей стране это слово сродни комплименту. Люди даже нередко во всеуслышанье заявляют, что они – трудоголики. Однако медики расценивают трудоголизм как болезнь, один из вариантов психической зависимости.
Так что после выхода из отпуска постарайтесь не погружаться в работу с головой. Сохраните в душе то неповторимое ощущение легкости, свободы, лета. Позволяйте себе маленькие шалости. И продолжайте жить на полную катушку!
Кстати, оказалось, что в отпуске глупеют. Некий доктор Зигфрид Лерл из Нюрнбергского университета обнаружил четкое снижение коэффициента интеллекта у отпускников. Как показали его исследования, уже после 14 дней отпуска IQ снижается на 20 пунктов! Впрочем, любому учителю эти исследования могут показаться излишними – каждый сентябрь педагоги наблюдают этот феномен на примере своих учеников.
Однако, по данным медиков, уже через пару недель после отпуска IQ возвращается на привычный уровень. Так что, ощущая в отпуске, что ваши мозги расслаблены и не воспринимают привычные объемы информации, не паникуйте.
Нижний Новгород
Выбор читателей
Комментарии