На чтение: ≈ 3 мин.Один из видов интервального голодания связан с отказом от еды после шести часов вечера. Однако у этого способа похудения есть существенный минус: большинство людей долго жить на такой диете не может. В результате лишние килограммы с лихвой возвращаются.
По словам диетолога и эндокринолога Юлии Атамановой, обостренное чувство голода по вечерам обусловлено естественными причинами. Во-первых, между обедом и ужином, как правило, проходит не менее пяти часов. К тому же из-за накопившейся за день усталости, хочется расслабиться и съесть что-нибудь вкусное. В этом состоянии теряется контроль над размерами порций блюд, и человек идет на поводу у проголодавшегося организма.
Даже если удается устоять от соблазна и решиться не есть после шести часов вечера, то продержаться в таком режиме длительное время практически невозможно. У любой диеты есть начало и конец. Добившись желаемого результата в похудении, человек возвращается к привычному для него образу жизни. Круг замыкается: возникает тяга к еде, снижается самоконтроль, это приводит к срыву, набору веса и к необходимости вновь садиться на диету.
Юлия Атаманова предлагает свой вариант решения проблемы лишнего веса. Нужно избавиться навсегда от внезапных приливов чувства голода. Для этого следует наладить баланс между основными приемами пищи и контролировать размеры порций на завтраки, обеды и ужины. А также увеличить количество перекусов в перерывах между ними здоровыми и низкокалорийными продуктами. Правильно составленный рацион питания и нормированное потребление калорий позволит есть в любое время и, тем не менее, худеть, пишет «Газета.Ru».
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов и БАДов, должны обязательно согласовываться с врачами.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии