Отдыхайте, не прохлаждаясь. Пейте воду, а не пиво

Лето – все-таки лучшее время года, и с этим утверждением вряд ли кто станет спорить. Новые впечатления, новые возможности и, главное, отпуск. Не случайно все стремятся «отгулять» его летом. Доказано – повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов. Но не расслабляйтесь, лето таит в себе массу опасностей. Не важно, где вы проведете его – на знойном юге, пригородной даче или любимом диване, отдых будет полноценным, лишь если помнить о соблюдении элементарных мер безопасности.

С наступлением летнего сезона, как правило, учащаются случаи серьезных заболеваний. Лето – период, когда наш обмен веществ значительно перестраивается. И это время можно использовать для решения проблем с избыточным весом. Но физическая нагрузка, увеличивая теплообразование в пять раз, может вызвать обезвоживание. Так что лето – не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже самым преданным поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий. А для ухода за фигурой лучше выбрать пассивные методики. Например, массаж. Вы вполне заслужили такое удовольствие!

В теплую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому особенно велика в это время опасность пищевых отравлений. Не готовьте пищу впрок – сроки годности предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках – вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов. Летом лучше есть только свежеприготовленную пищу. Не следует оставлять ее на ночь даже в холодильнике. Забудьте про рынок, если вам нужны мясо, рыба, колбасы, сыры. Большинство продавцов на базарах не имеют холодильников. Им выгоднее заплатить небольшой штраф, чем купить морозилку.

Не носите синтетическое белье, которое создает «парниковый эффект» – благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий. Отдавайте предпочтение натуральным тканям из хлопка и льна. Не переохлаждайтесь! Если, зайдя с жаркой улицы в помещение, оборудованное кондиционером, вы сразу встанете под него, то в лучшем случае отделаетесь легким насморком, а в худшем – можете заработать пневмонию. Пейте побольше воды, лучше всего с лимоном, но забудьте про сладкие газированные напитки, которые повышают давление, не утоляя жажды. Не стоит злоупотреблять и холодным пивом. Врачи рекомендуют на ночь пить мятный отвар. Холодное пиво в жаркую погоду увеличивает нагрузку на сердце, а мятный отвар на ночь позитивно влияет на общее состояние организма, в частности, на нервную систему и сосуды.

Помните, что солнце – это масса ультрафиолета, активно воздействующего на кожу. Естественной защитой от него является эпидермис. Поэтому летом не стоит проводить пилинги, повреждающие поверхностный слой кожи, иначе можно получить прямо противоположный результат – усиление пигментации.