На чтение: ≈ 3 мин.Крепкое здоровье зависит в первую очередь от сбалансированного питания. Особенно если речь идет о самом уязвимом для организма периоде – осенне-зимнем.
По словам врача-эндокринолога Дарьи Хайкиной, чтобы восполнить энергетические потери организма и укрепить иммунитет в непростое для него время, необходимо позаботиться о насыщении рациона питания соответствующими продуктами.
Прежде всего, это касается сезонных овощей, богатых антиоксидантами. Они помогут противостоять разрушительным атакам свободных радикалов кислорода и поддержат иммунную защиту. Лучшим осенним суперфудом по праву считается квашеная капуста. В ней много пробиотиков и витамина C, которые увеличивают сопротивляемость организма к простудным и вирусным заболеваниям.
Также следует включать в рацион фрукты, такие как айва, груша и гранат, которые богаты антиоксидантами, помогающими адаптироваться к сезонным перегрузкам. Важно относится к еде как к приятному ритуалу. Например, готовить на завтрак теплый напиток из айвы с медом и корицей, на обед есть квашеную капусту с льняным маслом, а вечернюю трапезу ограничить запеченной грушей с йогуртом и орехами, советует эксперт.
Впрочем, в любом случае важно помнить, что забота об иммунитете должна стать привычкой. Включать в рацион новые полезные продукты необходимо постепенно. Желательно экспериментировать, пробуя их различные сочетания, и наблюдать, как они действуют на организм. Об этом доктор Хайкина рассказала в беседе с «Газетой.Ru».
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее «Учительская газета» рассказывала, что будет с организмом, если каждый день начать есть квашеную капусту.
Выбор читателей
Комментарии