На чтение: ≈ 6 мин.Проблема, связанная с избыточным весом, волнует третью часть человечества. И не только накануне весны. Согласно мировой статистике, каждый третий житель планеты думает о том, что надо похудеть. Однако не все знают, с чего начать. Ученые, давно и плотно изучающие тему лишних килограммов, убеждены, что первым шагом к похудению станет правильный рацион, включающий нужные продукты.
Природа оказалась настолько щедрой и придумала так много вкусных и полезных растительных продуктов, что если к теме похудения подойти с умом, можно не только сбросить лишний вес, но и основательно укрепить здоровье.
Чтобы не терять время и не рассказывать о разных продуктах для похудения, которых действительно очень много, Сетевое издание «Учительская газета» советует сконцентрировать внимание на одном, но очень важном. Ученые и диетологи считают его наиболее эффективным для людей, которые мечтают похудеть. Словом, этаким растительным суперфудом. Речь идет о фисташках.
Чем полезны фисташки при похудении
Начнем с того, что обычно пугает: фисташки – одни из самых калорийных орехов. В 100 граммах диетологи насчитали более 650 ккал и свыше 60 г жира. Но это не те калории и не тот жир, которых надо бояться. Жиры, содержащиеся в фисташках, богаты незаменимыми мононенасыщенными жирными кислотами.
Они помогают укрепить здоровье в целом, а в частности – ускоряют метаболизм и способствуют потере лишнего веса. При разумном потреблении вкусные орешки помогут избавиться от жира в области талии. Разумное – не более горсти фисташек в день.
У фисташек есть немало других ценных свойств. В их числе ученые называют способность:
- Снижать уровень воспалительных процессов. Как правило, люди с избыточным весом и ожирением не подозревают о том, что происходит в их организме. Воспаления подтачивают его изнутри, ухудшая качество жизни.
- Бороться с депрессией и стрессом. Фисташки содержат витамин B6, который влияет на выработку дофамина – гормона счастья. Это помогает худеющим людям забыть об ограничениях в диете, без которых процесс похудения представить практически невозможно.
- Укрепить здоровье в целом. Люди с избыточным весом имеют «букет» проблем, как правило, связанный с болезнями сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, щитовидки и так далее. Витамины (A, B1, B2, B3, B5, B9, C, E, K), минералы (железо, кальций, калий, магний, фосфор, цинк) и жирные кислоты омега-3 улучшат общее самочувствие.
Среди полезных свойств диетологи называют антиоксиданты, которые тоже помогают бороться с воспалениями, мешающими похудению. И влияние на уровень плохого холестерина в крови. Фисташки помогают снижать его.
Чем полезна клетчатка при похудении
А вот и момент истины, та самая волшебная палочка-выручалочка, которая позволяет назвать фисташки суперфудом и одним из самых эффективных средств для похудения. Они содержат много клетчатки. «В одной чашке фисташек (123 грамма) содержится 13 граммов клетчатки и 25 граммов белка. Это идеальное сочетание для похудения. В порции весом в одну унцию содержится 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка», – сообщили эксперты онлайн-издания ETNT.
Стабилизируя уровень сахара в крови, клетчатка и белок работают как союзники. Они помогают достичь цели, предотвращают приливы энергии, за которыми следуют сбои, провоцирующие выброс кортизола – гормона стресса. Кортизол опасен тем, что способствует жировым отложениям на животе.
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило о Всемирном дне борьбы с ожирением, рассказало, что нужно съесть на завтрак, чтобы забыть о холестерине. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Холестерин, Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Выбор читателей
Комментарии