На чтение: ≈ 3 мин.Многие сегодня больше чем на полчаса не могут выпустить из рук смартфон. Однако длительное использование гаджета может навредить здоровью.
Если подолгу просматривать новостные ленты в социальных сетях, возникает дофаминовая зависимость. В результате повышается тревожность, нарушается сон, снижается работоспособность. Об этом стало известно от эксперта Центра компетенций НТИ «Бионическая инженерия в медицине» СамГМУ», невролога, клинического психолога клиники СамГМУ Любови Благодаревой.
По ее словам, зависимость от соцсетей считают дофаминовой зависимостью. В процессе просмотра ленты пользователь надеется на что-то полезное, вызывающее эмоциональный отклик. Но это удовольствие оказывается кратковременным. Психологи отмечают в этот момент выброс незначительной дозы дофамина, после чего он резко снижается, и появляется зависимость. Об этом сообщает РИА Новости.
Психолог также отметила, что при просмотре видеороликов мозг не обрабатывает получаемую информацию, ему важен кратковременный дофаминовый выброс. Если уровень этого вещества снижается, а пополнения не происходит, то человек становится тревожным и раздражительным. Кроме того, такая ситуация чревата апатией и общей слабостью.
Чтобы зависимость не формировалась, важно за 2-3 часа до сна откладывать телефон, перестать пользоваться любыми другими экранами гаджетов, сон не стоит откладывать на время позднее 23 часов. Синий свет экрана нарушает выработку мелатонина, организм не может восстанавливать силы. Это негативно отражается на состоянии кожи, на концентрации внимания, на памяти и работоспособности. Кроме того, хорошо сократить регулярное пролистывание социальных сетей в пользу живого общения.
Важно научиться разумно использовать технологические достижения, стараться пользоваться смартфоном от часа до двух в день, чтобы отвечать на сообщения. В целом лучше уделять больше времени работе и учебе, чему-то более полезному и приятному.
Выбор читателей
Комментарии