На чтение: ≈ 3 мин.В новом варианте «Европейского кодекса борьбы с раком» подчеркивается важность правильного образа жизни как важнейшего средства сохранения здоровья и делается акцент на необходимость регулярной проверки «зон риска» – грудных желез, шейки матки и кишечника.
Вот этот текст.
Если вести правильный образ жизни, то можно избежать заболевания некоторыми видами рака и укрепить здоровье.
Не начинайте курить, если курите – откажитесь от этой привычки. Если вам не удается сделать это, хотя бы не курите в присутствии некурящих.
Избегайте чрезмерной полноты. Каждый день вы должны давать себе ощутимую физическую нагрузку.
Увеличьте объем и разнообразие ежедневно потребляемых овощей и фруктов: их надо есть не меньше пяти раз в день. Уменьшите потребление пищи, содержащей животные жиры.
Если вы употребляете спиртное, будь то пиво, вино или крепкие напитки, снизьте их потребление до двух порций в день – если вы мужчина и до одной – если вы женщина.
Надо опасаться чрезмерного пребывания на солнце. Особенно важно защитить детей и подростков. Тем, кто легко подвержен солнечным ожогам, на протяжении всей жизни надо предпринимать меры активной защиты.
Строго следите за тем, чтобы не подвергнуться воздействию канцерогенных веществ. Соблюдайте все инструкции по работе с канцерогенными веществами. Следуйте рекомендациям по защите от радиации.
Женщинам старше 25 лет надо регулярно проходить обследование шейки матки. Они должны проводиться в соответствии с качественными параметрами, предусмотренными европейскими Основными направлениями гарантий качества цервикальных обследований.
Женщинам старше 50 лет надо регулярно проходить обследование грудных желез. Они должны проводиться в соответствии с качественными параметрами, предусмотренными европейскими Основными направлениями маммографии.
Мужчинам и женщинам старше 50 лет надо регулярно проходить обследования кишечника.
Принимайте участие в программах вакцинации против гепатита В.
Из журнала «Европа»
Выбор читателей
Комментарии