Очи жгучие, любопытные…

Если вы замечаете, что все вокруг расплывается и колеблется, не желая принимать четкие очертания, значит, мышцы ваших глаз напряжены. Необходимо от напряжения избавиться, успокоиться. Главный принцип правильной тренировки глаз – спокойное отношение к тому, что вы пытаетесь разглядеть. Когда вы научитесь расслаблять глаза, вам наверняка захочется доставить им удовольствие. А что может доставить глазам большую радость, чем созерцание любопытных вещей.

Первое упражнение

Возьмите лист плотной бумаги длиной около одного метра и попробуйте изготовить собственную таблицу, наподобие той, что вам приходилось разглядывать в кабинете окулиста. Но тогда вы нервничали и занимались проверкой зрения, а теперь будете развлекаться, не выставляя оценки своим глазам. Для того чтобы заполнить бумажный экран буквами разного размера, подойдут вырезки из журналов и газет. Постарайтесь выбрать слова или фразы, которые кажутся вам глубокомысленными или забавными, чтобы тренировка не навевала скуку.

На карточке небольшого формата, которая умещается в ладони, скопируйте печатными буквами все слова, изображенные на большом экране.

Карточку держите так, чтобы можно было разобрать буквы. Затем отодвиньте ее на расстояние вытянутой руки. Выполните данное упражнение два-три раза, изменяя дистанцию чтения. После этого следует бегло взглянуть на дальний экран. Закройте глаза и выполните несколько поворотов головой, сопровождая их глубокими вдохами. Следует закрыть глаза и попытаться «написать» в воздухе кончиком носа увиденные буквы, представляя их контуры более четкими, чем они показались вам в действительности.

Второе упражнение

Для повышения степени сопротивляемости глаз напряжению нужно хорошенько расслабиться.

Достаньте лист белого ватмана длиной чуть больше полуметра. Буквы, уменьшающиеся от строчки к строчке, должны быть достаточно четкими и различимыми.

Его следует повесить так, чтобы на него падал свет. Благодаря тому, что смысл фразы и расположение букв вам хорошо известны, вы сможете их вспомнить. Подготовьте глаза к упражнению с помощью соляризации, суть которой сводится к тому, что глаза необходимо подвергнуть воздействию света. Затем необходимо совершить пальминг и упражнения с поворотами.

Закройте глаза. Постарайтесь мысленно определить, какие буквы расположены во второй строке. Попробуйте повторить их контуры, двигая носом, словно его кончик представляет собой карандаш. При этом необходимо выпускать из ноздрей воздух, который остался в легких после глубокого вдоха. Откройте глаза и взгляните на лист, не напрягаясь и стараясь не концентрировать внимание на буквах. Ваш взгляд должен слегка скользить по фону, словно прочерчивая линию под буквами. Скорее всего, вы заметите, что буквы внезапно появляются перед вашим взором, точно высвеченные мгновенной фотовспышкой.