На чтение: ≈ 3 мин.Впереди новогодние праздники, а настроение совсем не радостное – в такой ситуации даже подарки не вызовут восторга. Психологи рассказали, как отвлечься от переживаний и создать себе праздник.
Специалист Московской службы психологической помощи Ольга Акимова рассказала, как сделать для себя декабрь волшебным, полным радостных моментов. Важно поймать в себе праздничное настроение и реализовать его в создании новогодней атмосферы. Как правило, новогоднего настроения не бывает, кода мы размышляем о том, как отметить праздник, думаем о несбыточных, нереализуемых идеях.
В такие моменты стоит взять лист бумаги и написать на нем все возможные варианты для празднования – даже нереалистичные, любые мечты о том, как бы хотелось встретить Новый год.
Когда вариантов наберется довольно много, их надо начать ранжировать, выбрать наиболее реальные и желаемые, которые вы готовы реализовать в этот праздник. Их нужно поставить в начало списка, остальные пойдут следом. Затем из верхней части списка обратите внимание на те позиции, которые вы сможете реализовать самостоятельно либо с чьей-то помощью. Остановитесь на тех, которые решили осуществить.
В этот момент новогоднее настроение начнет приближаться к вам. Тогда можно пойти от атрибутики– подумать, что именно хочется сделать. Возможно, стоит купить свечи, чтобы украсить ими квартиру, повесить гирлянду, нарядить елку, провести ревизию новогодних игрушек или даже купить новые, начать выбирать подарки друзьям и близким.
Если и тогда новогоднее настроение вас не посетит, стоит задуматься, что вообще у вас с радостью – что такое происходит в вашей жизни, что радость недоступна. Это могут быть переполняющие вас чувства, которые не оставляют места радости. В таком случае необходимо эти чувства прожить, позволить телу реализовать то, что в нем есть, освободив место для радости.
Если вы чувствуете тоску или грусть, можно укрыться теплым пледом, налить какао и посмотреть кино – не пытаться насильно заставить себя радоваться. Если вас переполняет злость, реализовать это чувство можно, поговорив с друзьями или близкими, чтобы обсудить то, что вас беспокоит. Так вы почувствуете себя и освободите место для радости.
Если позволить себе радоваться, несмотря ни на что – на негативные мысли, переживания – и попробовать организовать праздник, то вы «поймаете» новогоднее настроение.
Выбор читателей
Комментарии