Не заставлять доедать, восполнять энергозатраты: врач рассказала о секретах питания школьника

Обычно мамы строго следят за правильным питанием своих малышей, стараются выполнять все рекомендации по нормам овощей и фруктов, не включают в меню всякие вредности типа фастфуда, газировки и сладостей. Но постепенно, когда ребенок подрастает, начинает ходить в школу и становится самостоятельным, уменьшается и влияние мам на рацион ребенка. Уже не запрещается на перемене перехватить сосиску в тесте, во время прогулки – гамбургер, а на дне рождения налопаться пиццы, конфет и мороженого. Но именно школьникам, как никому другому, необходимо правильное и сбалансированное питание.

Как пояснила заведующая профилактическим отделением детской городской поликлиники №130 города Москвы Светлана Завгородная, школа – это большая нагрузка для детского организма, в том числе и физическая, и психологическая, и интеллектуальная. Поэтому ребенку необходимо правильно питаться, чтобы восполнять все энергозатраты.

Врач добавила, что многие заболевания желудочно-кишечного тракта берут начало в детстве, когда из-за беспорядочного питания ребенок со школьной скамьи получает хронический гастрит. Поэтому родителям нужно знать об основных правилах питания школьника.

В рационе ребенка школьного возраста должны каждый день присутствовать животные белки. Причем, это не обязательно должно быть красное мясо. По словам Завгородной, подойдет и птица, и рыба. Мамы должны помнить, что детскую еду лучше варить, тушить или готовить на пару. Не нужно приучать детей к жаренным блюдам, а также к всевозможным соленьям, маринадам и копченостям.

Светлана Завгородная считает, что не стоит заставлять школьника есть, если он не хочет. Также не нужно брать пример с бабушек и дедушек, которые считают чистую тарелку верхом похвалы повара. Если ребенок что-то оставил на тарелке, то не нужно его заставлять доедать.

По словам врача, в доме всегда должны быть фрукты, а вот конфеты – желательно только по праздникам. Хорошо, если ребенок каждый день будет съедать по несколько орехов, которые очень полезны для деятельности мозга. Завгородная также посоветовала готовить те блюда, которые нравятся сыну или дочери, поскольку если есть по принуждению даже самый полезный продукт, то он не принесет пользы.