На чтение: ≈ 2 мин.О том, нужны ли человеку перекусы в течение дня, много спорят. Однако ясно одно: они необходимы, если перерыв между приемами пищи очень продолжительный. Вместе с тем неправильное утоление голода между завтраком и обедом или между обедом и ужином может привести к появлению лишних килограммов.
Прежде чем «заморить червячка» во время рабочего дня, когда до обеда еще долго, нужно проверить: а действительно ли вы хотите есть. Сделать это просто: нужно выпить стакан теплой воды и подождать 15 минут. Если чувство голода не прошло, значит, пора в самом деле перекусить. Другой совет, который дала в своем Телеграм-канале доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова, заключается в следующем. Когда интервал между завтраком и обедом слишком продолжительный, например, семь часов, то перекус просто необходим. Его лучше планировать спустя три или три с половиной часа после утреннего приема пищи.
Такой перекус нужен организму, так что не станет причиной появления лишних килограммов. Все, что больше, – будет способствовать накоплению жировой ткани и расходу мышц. Особенно, если эти перекусы будут содержат только жиры и/или углеводы без белка, отметила эксперт. Однако и и длительные промежутки между едой, даже при сознательном привыкании и адаптации, все равно не смогут обеспечить организм нужным количеством белка, поэтому мышцы все равно будут расходоваться, а не расти, заключила врач. Также она отметила, что минимальный промежуток времени между приемами пищи составляет три часа, максимальный – пять.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что назван самый полезный дефицит, который поможет худеющим, а также условия, способствующие похудению даже ночью, и способах избавиться от лишнего веса без негативных последствий.
Выбор читателей
Комментарии