На чтение: ≈ 3 мин.Вопреки распространенному мнению еда перед сном может оказаться полезной для организма, если вечерний рацион составлен из правильно подобранных продуктов.
По словам врача-проктолога и онколога Елены Смирновой, в составе ужина, даже позднего, можно найти место ферментированным продуктам, в частности, натуральному йогурту, кефиру или квашеной капусте. Благодаря содержащимся в них микроорганизмам (пробиотикам) улучшается работа пищеварительной системы и формируется здоровая кишечная флора.
Однако перед сном все же стоит отдавать предпочтение легкой пище – овощным салатам, нежирному мясу или рыбе на гриле. Тяжелая пища разобьет надежды организма на здоровый сон и бодрое пробуждение, поскольку ему придется работать сверхурочно, в ночную смену. Впрочем, доктор Смирнова и легкую еду советует употреблять за два или три часа до отхода ко сну.
По вечерам нужно пить воду, чтобы не допустить обезвоживания организма и проблем с кишечником. Количество жидкости должно быть умеренным, а непосредственно перед ночным отдыхом от нее лучше воздержаться.
Гарантией крепкого сна и того, что утром кишечник заработает как часы, станет исключение из вечернего рациона сладких, жареных и жирных блюд. До минимума следует ограничить количество сложных углеводов, например, хлеба и макарон, которые провоцируют чувство тяжести, предупреждает врач Елена Смирнова в своем Telegram-канале.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии