Не похудеть, а улучшить здоровье: что нужно знать о правилах питания в холодное время года

Белковое питание, вода, наличие в рационе зимних фруктов и овощей. Известный врач-диетолог считает, что соблюдение этих правил поможет не только сохранить, но и улучшить здоровье в холодный сезон. Вопрос, как похудеть, тоже не возникнет.

Диетолог Рюмейса Каракая знает, как сохранить здоровье зимой. Готова рассказать, как не набрать лишний вес, чтобы потом не думать о похудении.

Одним из главных правил эксперт называет здоровое питание, насыщенное белковыми продуктами, достаточное потребление воды, наличие сезонных фруктов и овощей в рационе. Если этим не пренебречь, можно снизить риск заболеть гриппом, бронхитом, воспалением легких или подхватить простуду.

Как укрепить иммунитет и поднять настроение

Плохие погодные условия ухудшают настроение, снижают мотивацию улучшить жизнь. Одним из способов повлиять на это диетолог называет правильный рацион. Важную роль в укреплении иммунитета и поднятии настроения играют продукты, насыщенные витаминами и минералами.

Эксперт убеждена: если организму будет хватать аскорбиновой кислоты и цинка, проблемы с лишним весом и многими недугами могут не возникнуть или будут сглажены.

Где искать витамин C

Где искать витамин C? Его много в цитрусовых фруктах, киви, красном и зеленом перце, ананасах. Кстати эти овощи и фрукты также богаты цинком. Важный минерал в большом количестве есть в тыквенных семечках, мясе, бобах, грибах и шпинате.

Пожалуй, полностью насытить организм такими продуктами не удастся: зимой повышен аппетит и все время хочется есть. Чтобы повысить уровень сытости, говорит врач, стоит включить в свой рацион полезные жирные кислоты, сообщает издание sabah.com.tr

Не доводить себя до жажды

В холодное время года вода нужна не меньше, чем летом. Врач-диетолог советует не доводить себя до жажды. Для этого на столе всегда должен стоять кувшин с чистой питьевой водой. Он будет напоминать о необходимости время от времени делать глоток другой. Чистая вода, улучшающая метаболизм, тоже помогает похудеть. Зимой, когда люди склонны к набору лишнего веса, это особенно необходимо.

Зимой важна физическая активность

Движение – это жизнь, а еще возможность похудеть, ведь время, проведенное в замкнутом пространстве, способствует набору лишнего веса. В любую погоду надо выходить на улицу. Если не хочется заниматься спортом, надо гулять. Быстрый шаг – это тоже физкультура. И еще один шанс похудеть. А лучше – не доводить себя до этого.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, почему осенью нужна тыква – в рейтинге сезонных овощей можно найти кое-что не менее интересное. рассказывало читателям о вредных продуктах и вредных напитках. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Как похудеть.