На чтение: ≈ 3 мин.Проблемы со сном, особенно в пожилом возрасте, чреваты развитием различных хронических заболеваний. Чтобы избавиться от бессонницы, люди принимают специальные препараты, многие из которых могут вызвать негативные последствия для здоровья. Однако ученые нашли безопасную альтернативу лекарствам.
Американские ученые из Гарвардской медицинской школы проанализировали данные исследований, связанных с бессонницей, в том числе у пожилых людей. В частности, изучались научные работы, в которых отслеживалось влияние немедикаментозных средств на продолжительность и качество сна.
В результате был определен лидер в борьбе с проблемным сном среди продуктов питания. Им оказался сок кислой вишни.
Как правило, эксперименты длились от двух до четырех недель. На протяжении этого времени одни их участники регулярно употребляли этот напиток, другие же – получали плацебо. Анализ полученных данных показал, что у людей, ежедневно выпивающих по стакану кислого вишневого сока, сон был гораздо крепче и продолжительнее, чем у их соучастников по исследованиям.
От 40 до 70% пожилых людей страдают бессонницей. Немедикаментозные, а потому безопасные для здоровья средства борьбы с ней становятся все более актуальными. Напиток из кислой вишни, в котором много биологически активных веществ, может рассматриваться как эффективный вариант улучшения качества сна.
Однако плоды вишни и сок из них не показаны к употреблению людям при язве 12-нерстной кишки и желудка, сахарном диабете 2-го типа, ожирении, гастрите – с повышенной кислотностью. Об этом авторы исследования предупреждают в статье, опубликованной в издании Nutrients.
Ранее «Учительская газета» приводила мнение экспертов, которые рассказали, чем так важен крепкий сон и какие продукты могут его улучшить. Сон здорового взрослого человека должен продолжаться не менее семи или восьми часов.
Выбор читателей
Комментарии