Найден способ восстановления работы мозга при долгом сидении: нужна всего одна минута

Большинство современных людей вынуждены вести сидячий образ жизни, связанный чаще всего с работой у компьютера. Длительное сидение становится причиной физического дискомфорта и многих патологических нарушений здоровья. В зоне риска оказывается мозг человека.

Долгое сидение оказывает негативное влияние на работу мозга. В первую очередь это связано с ухудшением его исполнительных функций, когда человек начинает терять способность планировать, концентрировать внимание на выполнении конкретных задач, запоминать информацию.

Британские ученые в рамках исследования последствий сидячего образа жизни провели эксперимент, который помог найти способ быстрого (всего за одну минуту) восстановления утраченных функций мозга. В нем участвовали 36 взрослых добровольцев, работающих в офисах и проводивших большую часть времени за компьютером.

Участников эксперимента разделили на две группы. Члены первой группы работали, не вставая из-за стола, три часа подряд. Добровольцы из второй команды в течение того же рабочего времени периодически, каждые 20 минут, делали перерывы. При этом они выполняли неглубокие приседания, на что уходило не более одной минуты.

В процессе эксперимента его участники находились под медицинским наблюдением, результаты которого помогли сравнить работу мозга добровольцев из обеих групп. У членов первой группы, просидевших подряд три часа за компьютерами, было отмечено снижение кровотока, снабжающего мозг кислородом, на 3,7 процента.

В то время как у их коллег по испытанию из второй группы, работавших с регулярными одноминутными паузами, в которых они проделывали несложные физические упражнения, кровоток в сонной артерии даже немного увеличился – на 0,3 процента. К тому же, у них улучшились исполнительные функции: повысились скорость реакции и уровень концентрации. Результаты исследования опубликованы в издании Journal of Applied Physiology.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какие болезни можно высидеть при пассивном образе жизни. Долгое сидение становится причиной всевозможных, в том числе смертельно опасных заболеваний.