На чтение: ≈ 2 мин.Многие люди в течение рабочей недели недосыпают. Организм не успевает восстановиться, отчего повышается риск возникновения различных патологий, в том числе болезней сердца и сосудов. Ученые узнали, как компенсировать дефицит сна и максимально обезопасить себя от его негативных последствий.
Китайские ученые из Нанкинского медицинского университета провели масштабное исследование, посвященное влиянию циклов сна на организм человека. В нем приняли участие 3400 добровольцев, занятых в различных сферах экономической деятельности.
Всем участникам предложили ответить на вопросы, касающиеся их режима работы и отдыха, в частности – времени, отведенного для сна. Кроме того, исследователи изучили информацию о состоянии здоровья добровольцев.
Анализ полученных данных показал, что у работников, которые не могли полноценно высыпаться в течение трудовой недели, был зафиксирован повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако те из них, кто дополнительно к ночному отдыху спал днем не менее двух часов в субботу или воскресенье, смогли снизить этот показатель в среднем на 60 процентов.
Кроме того, наверстывание упущенных часов в виде дополнительных двух-трех часов в выходные дни снижает риски ожирения и депрессии, повышает работоспособность, эмоциональный тонус, а также когнитивные способности человека, включая скорость его реакции и память. О ходе своего исследования ученые рассказали в статье, опубликованной новостным порталом Daily Mail.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщило, когда нужно ужинать, чтобы не проснуться с инсультом, как кофе влияет на инсульт. Много интересной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.
Выбор читателей
Комментарии