Начался сезон хурмы – чем она полезна для мужчин и женщин

Хурма является источником антиоксидантов, поддерживает работу сердца и помогает сохранить зрение.

Испанская, яблочная и инжирная, а также популярный королек – все это сорта хурмы, которые можно купить в наших магазинах. Сезон хурмы в самом разгаре, а значит, есть повод поговорить, чем полезна ягода.

Популярность хурмы объясняется просто: она обладает множеством полезных свойств, содержит массу витаминов и микроэлементов, но главное – ягода является лидером по наличию антиоксидантов. Их в хурме гораздо больше, чем в моркови, тыкве или перце. И это только если говорить о бета-каратине, предшественнике витамина А.

Хурма от болезни Альцгеймера, рака и сердечных нудогов

Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами, которые являются причиной окислительного стресса в клетках. Именно под его воздействием развиваются многие когнитивные расстройства, рак, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет. Хурма благодаря своим уникальным свойствам и богатому содержанию витаминов (групп В, С, В5) укрепляет иммунитет, что особенно актуально осенью и зимой, сосуды, она отличное средство для профилактики атеросклероза. Хурмой советуют не пренебрегать тем, кто страдает повышенным артериальным давлением, – ягода выводит излишки жидкости из организма и стабилизирует показатели.

Хурма полезна для глаз

Ученые доказали, что терпкая ягода отлично поддерживает остроту зрения. Все дело в  витамине А и антиоксидантах лютеина и зеаксантина. Один плод способен восполнить больше половины суточной нормы витамина А, который как раз и отвечает за здоровье наших глаз. Кроме того, установлено, что диета с богатым содержанием лютеина и зеаксантина на 40% минимизирует риск макулярной дегенерации, которая, как правило, ведет к слепоте.

Хурма – средство от малокровия и помощник щитовидки

Анемия, к сожалению, не такой уж редкий диагноз. Обычно врачи назначают препараты железа, однако к ним, после консультации с доктором, конечно, можно добавить и хурму. В ней достаточно много железа, при этом оно хорошо усваивается, что тоже немаловажно, поскольку медикаменты организм может не принимать. С натуральным продуктом это случается реже. Еще один плюс, которым обладает хурма, – высокое содержание йода (до 50 миллиграммов), незаменимого при проблемах со щитовидной железой.

Хурма и пищеварение

Ягода оказывает стимулирующее действие на кишечник, но для того чтобы употребление хурмы оказало слабительное действие, надо выбирать только спелые плоды. И, разумеется, нужно помнить об умеренности – именно при соблюдении этого условия можно нормализовать стул, а не наоборот.

 Суточная норма потребления хурмы

При всех полезных свойствах хурмы нельзя бездумно есть ее каждый день. Врачи советуют съедать по две-три ягоды большого размера в неделю. Мелкие плоды – не больше одного в день. И лучше всего употреблять хурму в свежем виде.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что хурма способна бороться с коронавирусом и сглаживать его последствия. Эксперименты с участием лабораторных хомяков выявили эти уникальные свойства зимнего лакомства, которое на Востоке называют «райскими ягодами».