На старт. Внимание. Роды. Девять месяцев позитива

Беременность – не болезнь. И чем раньше будущая мать это поймет, тем проще будет и ей, и ее близким, которые в эти девять месяцев, как правило, чувствуют себя не менее «беременными», чем она. Женщина, ожидающая ребенка, подобна спортсмену, который готовится к важнейшим в своей жизни соревнованиям: впереди серьезный сложнейший старт, и встретить его надо во всеоружии. Разница лишь в том, что если спортсмен отвечает только за свою жизнь, то на женщине в это время – двойная ответственность…

Меня от вас тошнит

О том, что такое «беременное здоровье», лучше всего расскажет врач. Чем раньше вы попадете к нему в кабинет, тем лучше: многие проблемы легче предотвратить в самом начале. Планируя беременность, неплохо было бы скорректировать гормональный фон и провериться на наличие инфекций.

Первый триместр – самое сложное и ответственное время. Вы рады и живете в ожидании грядущих перемен, но ваш организм, к сожалению, этих восторгов не разделяет. Ребенок для него – инородное тело, незваный гость, и сдаваться без боя ваше физическое «я» не намерено. Постоянная усталость, головные боли, отвратительный токсикоз – все это результат гормональной перестройки, «акция протеста» вашего организма, его крик о помощи, если хотите. Вот несколько хитростей, которые помогут усмирить «бунтовщика»:

1. Услышав звонок будильника, не вскакивайте, как на пожар. Полежите минут пять и только потом плавно поднимайтесь.

2. С вечера поставьте у кровати стакан воды, положите яблоко или горсть изюма, чтобы утром, не вставая, было чем перекусить.

3. Прекрасно снимает тошноту томатный сок со сметаной.

4. Хотя бы на время забудьте о жирных, жареных блюдах. Бороться с токсикозом помогают кислые яблоки и кальций – сыр или йогурт.

Удивительно, но статистика свидетельствует, что беременность, сопровождаемая утренней тошнотой, протекает более благоприятно, чем при отсутствии таких недомоганий. Может быть, это наблюдение утешит вас при очередном утреннем приступе.

Бегом от варикоза

Следующий «бич» будущей мамочки – варикозное расширение вен. Причин возникновения варикоза много, в вашем случае – это увеличение массы тела. Поможет гимнастика:

1. Сгибайте пальцы ног.

2. Почаще вставайте на цыпочки и на пятки.

3. Вращайте стопами и голенью.

4. Как можно чаще ходите по лестнице.

Богата всевозможными рецептами и народная медицина:

1. Ежедневно пейте антиварикозную «микстуру»: 10 частей сока моркови на 6 частей сока шпината.

2. Обрабатывайте поврежденные участки яблочным уксусом.

3. Борются с сосудистыми звездочками ежедневные компрессы из листьев сирени (листочки меняйте каждый час) и помидоров (закрепите ломтики легкой повязкой и держите 3-4 часа).

4. Спиртовая настойка каланхоэ (пол-литра измельченных листьев настаивать на литре спирта в течение недели, ежедневно в течение 3-4 месяцев втирать в больные участки) снимает боль, тяжесть и разглаживает вены.

Никогда не кладите ногу на ногу и ешьте побольше продуктов, содержащих рутин – витамин Р. Наибольшее количество рутина содержится в плодах шиповника, цитрусовых (особенно – в лимонах), в черной смородине и черноплодной рябине.

Утекай

Серьезные испытания во время беременности выпадают и на долю ваших родных почек. Они ведь тоже работают за двоих и не всегда справляются. Отеки – это крик о помощи, который лучше вовремя услышать, а точнее, увидеть. Надавите пальцем на лодыжку: если через несколько секунд на коже образовалась хотя бы небольшая впадинка – значит пора браться за «оружие».

1. Как можно чаще лежите, подложив под ноги валик или высокую подушку.

2. Пейте настой толокнянки.

3. Мойте полы! Но не шваброй, а руками, стоя на четвереньках.

4. «Собачья стойка» на четвереньках – превосходный отдых не только для почек, но и для усталой спины. Это вам скажет любой врач. В такой на первый взгляд комичной позе очень удобно читать и даже смотреть телевизор, давая передышку всем внутренним органам.

5. Постарайтесь максимально сократить потребление соли, удерживающей воду в организме. Если еда кажется вам уж совсем пресной, лучше приправьте ее специями. Но и тут не переусердствуйте. Изжога – еще одна «беременная» напасть – не дремлет!

Скатерть-самобранка

О питании будущих мам написаны целые трактаты. Излишне, наверное, говорить о том, что лучшими продуктами в это время (как, впрочем, и в любое другое) являются свежие овощи и фрукты, творог и кефир, бурый рис и кладовая железа – гречка. Из любой статьи на эту тему вы узнаете, что «капуста и морковка – это хорошо, а колбаса и шоколад – очень плохо». Но еще хуже, поверьте, истерическое рвение, метание из крайности в крайность. Любой «запретный плод», съеденный с аппетитом и с удовольствием, принесет меньше вреда, чем грустные или злые мысли о том, что вам чего-то нельзя. Вы же не инвалид, вам можно все. Но в меру. И ради Бога, никаких угрызений совести: от них проблем больше, чем от самого жирного бифштекса!

В первом триместре беременности, когда идет перестройка организма, налегайте на зелень, соки и каши на воде. Второй триместр считается самым спокойным временем. В это время еда может быть довольно калорийна: женщина и ребенок должны подойти к родам крепкими, здоровыми и не голодными. Побольше кисломолочных продуктов, не пренебрегайте яйцами, хорошо проваренной рыбой, мясом индейки. В отличие от красного мяса, индейка легко усваивается и необычайно богата железом.

В последнем триместре женщины, как правило, начинают стремительно набирать вес. Поэтому раз в неделю хорошо бы устраивать разгрузочные дни: есть только яблоки (малыш родится настоящим Железным дровосеком!) или пить кефир. А вот от мяса лучше отказаться: это повысит эластичность тканей и предотвратит возможность родовых разрывов. Проверено на себе! К тому же мясо требует огромных энергозатрат на переваривание. Это перегружает и без того находящийся на пределе организм.

Про витамины А, Е, фолиевую кислоту и кальций даже и говорить не стоит. То, что они необходимы и так понятно. В последнее время все большим спросом пользуются дорогущие импортные препараты. Не попадайтесь в рекламные силки: недорогие отечественные витамины работают ничуть не хуже. А самой действенной кальциевой добавкой была и остается старая добрая яичная скорлупа: размельчите ее, полученный порошок принимайте раз в день по трети чайной ложки. Только обязательно добавьте несколько капель лимонного сока, иначе скорлупа не усвоится. Этой добавкой можно пользоваться не только во время беременности, но и в период кормления грудью. Ваши зубы под надежной защитой. Кстати, вы уже сходили к стоматологу? Без этого, увы, не обойтись: чадо растет и, как вы думаете, откуда он забирает кальций для строительства своих косточек? Своевременный визит к зубному врачу поможет опровергнуть пословицу, что каждый ребенок отнимает у матери зуб.

Всем спасибо. Все свободны

Душевный покой в это непростое время – штука едва ли не более важная, чем физическое здоровье. И тут все в руках самой будущей мамочки: черные мысли прочь, все отрицательные эмоции в сторону, слушать только проверенную веками музыку, побольше гулять, искать поддержку у близких, а главное – вежливо, но твердо пресекать любые попытки окружающих давать вам «добрые советы». Ибо никакой токсикоз, никакие отеки и головные боли не сравнятся по своей разрушительной силе с непрошеными рекомендациями, которые норовят давать все – начиная с родной бездетной тетушки, заканчивая попутчицей в пригородной электричке. Никогда не забуду, как нянечка, ежедневно мывшая пол в больничной палате, увидев, с каким аппетитом я поглощаю «селедку под шубой», неожиданно вырвала у меня из рук тарелку и, высыпав ее содержимое в мусорное ведро, с не терпящим возражения тоном заявила: «Беременным нельзя есть селедку!» С очередной волной поучений придется столкнуться, и когда ребенок уже родится: помогать воспитывать детей, а заодно и их родителей считает своим долгом каждый даже не очень хорошо знакомый человек.

– Не смей пользоваться памперсами. От них у мальчиков развивается бесплодие, а у девочек – инфекции, – кричат одни.

– Не вздумай давать ребенку воду, ему вполне достаточно твоего молока, – надрываются другие.

– Прекрати брать ребенка в постель! Это негигиенично! Ты его раздавишь! – наседают третьи.

– Ребенка надо кормить по часам, а не прикладывать его к груди при первом писке, – не унимаются четвертые.

Стоп! Закройте глаза. Мысленно досчитайте до десяти. Откройте глаза. Улыбнитесь. Спокойно, но так, чтобы ни у кого не возникло сомнений в вашей решимости, ответьте: «Это мой ребенок, и позвольте мне его вырастить так, как я считаю нужным. Всем спасибо…»

Кстати, о грудном молоке. Никто не спорит с тем, что дети, выросшие на «мамином питании», куда крепче своих «искусственных» сверстников. С молоком малыш получает иммунные тела, защищающие его от простуд, аллергии и дисбактериоза кишечника. Полезно кормить и самой маме – начать с того, что так она быстрее худеет. И даже если у вас поначалу не хватает молока, главное – не паниковать: очень мало женщин, которые физиологически не способны кормить грудью. Но даже если что-то не получилось, не грызите и не корите себя: современные молочные смеси по составу максимально приближены к грудному молоку, а ваша любовь – куда важнее любых питательных веществ.