На чтение: ≈ 4 мин.Когда человек принимает решение начать принимать витамины, чаще всего он не знает, действительно ли это ему нужно.
Прием витаминов, особенно в межсезонье, может помочь восполнить необходимые питательные вещества, в которых нуждается организм, ведь дефицит некоторых витаминов может привести к многим проблемам со здоровьем.
Чаще всего люди не знают, действительно ли им нужно принимать витамины. Несмотря на это, они сами себе назначают тот или иной препарат, хотя, возможно, организм в нем совсем не нуждается. Врачи предупреждают: пить витамины «на всякий случай» нельзя. Для того чтобы определить дефицит, например, витамина В12, нужно сдать анализы. И принимать препараты только по рекомендации лечащего доктора. Впрочем, по мнению экспертов, без некоторых витаминов, которые можно купить в аптеке, можно обойтись.
Витамин Е
Долгое время считалось, что витамин Е полезен для организма, однако исследования показали, что его необязательно стоит принимать. В частности, он, по всей видимости, почти не влияет на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и когнитивные способности. Эксперты говорят, что конкретных доказательств эффективности этого препарата в настоящее время нет, так что, возможно, не стоит тратить на него деньги. Тем более что витамин Е можно получить с продуктами – миндалем, семенами подсолнечника, арахисовым маслом, кедровыми орехами, авокадо, шпинатом и другой листовой зеленью, а также оливковым и растительным маслом. В числе источников витамина – яйца.
Витамин К2
Это еще один витамин, на который можно не тратиться, несмотря на то, что он помогает организму усвоить кальций и другие минералы. Лучше приберечь деньги на что-то действительно полезное, а витамин К2 получать вместе с листовыми зелеными овощами, например, капустой, в том числе брюссельской и брокколи. Природными источниками витамина К являются молочные продукты, включая сыр и йогурт.
Витамин В3
Этот витамин участвует в поддержании нормального обмена веществ и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Вместе с тем прием добавок с В3, особенно в больших дозах, чреват расстройством желудка, повышенным риском кровотечения и повреждением почек, а также нарушением свертываемости крови. Так что прежде чем прописывать себе препараты витамина В3, нужно обязательно посоветоваться с врачом, говорят эксперты, опрошенные изданием ETNT. К тому же не стоит сбрасывать со счетов продукты, ведь во многих из них витамин есть. Так, стоит присмотреться к молоку и йогурту, яйцам, субпродуктам, рыбе и птице, бобовым, орехам, листовым зеленым овощам.
Витамин А
С этим витамином тоже не все так просто. Его избыток может иметь неблагоприятные последствия для организма – вызвать повреждение печени, сухость кожи, хрупкость костей. Вместо таблеток специалисты советуют есть яйца, морковь и шпинат и помнить: необходимость в том или ином препарате определяет только врач после специальных исследований.
Сетевое издание «Учительская газета» ранее рассказывало, когда препараты витамина D не принесут пользы.
Выбор читателей
Комментарии