Мир за пределами четырехмерного

«Намерение осчастливить человека не входит в план творения», – писал Фрейд в «Недовольстве культурой». Депрессией (по-старому – меланхолией) страдали мифический Геракл, библейский Саул и вполне исторические Пифагор и Сенека, а из людей, более близких к нам по времени, – Ньютон, Линкольн, Андерсен, Лермонтов, Гоголь, Цветаева, Мэл Гибсон, Джим Керри… Людям с депрессией есть что сказать миру. Книга Виктории Сушко «Что поможет от депрессии» – одно из таких высказываний.

Если человек с детства слушает сказки, у него есть шанс стать великим поэтом. Виктория с детства прислушивалась к своей тревоге. Она не стала психологом, потому что пошла за тем, что приносит ей радость, а не печаль: Виктория – художник, куратор выставок и создатель собственной арт-студии. Но опыт переживания депрессии есть, есть и опыт совладания с ней, и вовсе не с помощью волшебной таблетки (которой не существует). В книге «Что поможет от депрессии» Виктория делится этим опытом с читателем.

Чтобы делиться опытом, надо сперва организовать восприятие читателя. И Виктория делает это блестяще. Она начинает книгу вопросом: «Зачем вам про это читать?» Несмотря на то что это заголовок целой главы, вопрос, на мой взгляд, остается открытым, читатель должен ответить на него сам себе. И этот вопрос куда более конструктивен, чем вопросы вроде «почему?» или «за что?», обращенные в прошлое. Зачем именно вы хотите справиться с депрессией? Что вы хотите, чтобы наступило потом?

Следующие две главы книги отвечают на два не менее важных вопроса: «Зачем это другим?» (глава «К черту статистику!») и «Как с этим вообще быть?» (глава «Депрессия: добро пожаловать в клуб!»). Здесь автор, не взваливая ответственность на читателя, отвечает на поставленные вопросы сама. Пожалуй, их можно объединить, задав другой вопрос: «Почему книга, а не личный разговор?» – и ответив на него: «Потому что это нужно многим, потому что многие могут с этим что-то сделать».

Далее идет рассказ о том, что именно можно сделать с депрессией. Рекомендации объединены в девять больших разделов – это как раз на грани «волшебного» числа 7±2, определяющего стандартный объем сознательного внимания. Девять больших способов самостоятельной работы с собственной депрессией естественным образом объединяются в четыре блока и один небольшой довесок.

Разделы «Планы и мечты» и «САМОнастройки» посвящены работе со временем. Планы – это будущее, самонастройки – это настоящее время, здесь и сейчас. Ваше прошлое уже состоялось, и, хотя им все еще можно управлять, это высший пилотаж. Зато каждый может управлять настоящим и будущим, и книга дает действенные рекомендации по такому управлению.

Два очередных раздела – «Общение и помощь» и «Ограничение». Эту ось можно назвать «Люди». На одном конце оси много людей, на другом их нет. Автор обращает внимание читателя на важность и того и другого и дает примеры, как балансировать между крайностями, свободно двигаясь по всей оси. Количество людей в вашей жизни должно быть оптимальным для каждого ее момента.

Книга описывает работу на оси, о которой можно найти не так много материала в психологической литературе (а можно и вообще не найти). Я бы назвал эту ось «реализация/символизация». На одном конце оси работа телом, которую надо просто выполнять, не подключая голову (раздел «Движение»). Здесь очень много информации о конкретных движениях, о ритме дыхания, о режиме питания, о спортивных снарядах и т. п. Противоположность этому – умение осознать свой опыт, систематизировать его и изложить символически (раздел «Письмо»). Письмо удивительным образом отделяет человека от его телесного опыта. Очень здорово, что автор учит читателей свободно перемещаться и по этой оси.

Четвертая ось может быть описана как «аналоговое/цифровое», и это не то же самое, что «реализация/символизация». Изобразительное искусство и лепка, о которых пишет Виктория в разделе «Искусство», очень телесны, но в то же время очень символичны, просто символы в них не такие, как в письме (строго говоря, это знаки-образы, а не знаки-символы, пока пишущий картину не решит передать символический привет сообществу художников). И деньги (раздел «Деньги и «расхламление»), хотя это и чистые символы, имеют прямое отношение к нашей телесности – именно на них мы покупаем еду, одежду и вообще все, что можно купить. Важно осознавать оба конца этой шкалы и уметь с ними работать.

Последний раздел книги называется «И другие перемены». И это своего рода «свернутые измерения» в заданном описанными выше осями четырехмерном мире. Жизнь всегда устроена сложнее, чем схема, автор это знает и обращает на это внимание читателя. Не такой уж небольшой он, этот довесок! Это целый мир за пределами нашего четырехмерного.

Автор регулярно говорит читателю: «Попробуйте. Может, это вам не подойдет, может, вам подойдет что-то другое, может, вы сами для себя что-то изобретете». И мне кажется, это не какая-то необязательность рекомендаций. Это описание пространства, в котором может быть свободно

Виктория Сушко. Что поможет от депрессии. – СПб. : Питер, 2023. – 256 с.

Сергей АЛХУТОВ, практикующий психолог, педагог, соучредитель студии психологического консультирования «Каштаны»