На чтение: ≈ 3 мин.Возвращение из отпуска к работе, как правило, требует определенных усилий. Для некоторых это настоящий стресс, даже если они скучали по коллегам. Эксперты рассказали, как от отдыха к работе перейти мягко и легко.
Ресурс Health.mail.ru дал несколько рекомендаций, как адаптироваться к смене режима и рабочим будням. Первый рабочий день стоит начать с прогулки. Ведь свет солнца помогает выработке гормона счастья – серотонина. К тому же, физическая активность тоже поднимает настроение, а движение в комфортном темпе позволит быстро настроиться на работу.
Не спешите сразу нырять в рабочие задачи. Несмотря на то, что их могло скопиться немало, не стоит разгребать все сразу. Разумеется, после отпуска вы полны сил, но не стоит расходовать их все сразу. Резкие перемены всегда чреваты стрессом. Входите в работу так же медленно, как входите в прохладную воду.
Каждый час прерывайте работу на 5 – 10 минут. В перерыв выполните несколько простых упражнений и посмотрите в окно – это успокаивает. Тогда к концу дня вы заметите, что работая в неспешно, успели намного больше, чем если бы торопились осилить все сразу. И устали при этом значительно меньше.
Фиксируйте позитив. Выделяйте 5 –10 минут, чтобы вечером записать, что хорошего случилось дня. Важны любые мелочи: от особенно вкусного кофе до непривычной ситуации на улице. При воспоминании о приятных событиях мы проживаем их снова и запасаемся положительными эмоциями. Замедляйтесь. Многие уверены, что после отпуска хорошо бы ускориться. НО так вы скорее получите нервный срыв. Так что старайтесь замедлиться: обязательны перерывы, медитация или дыхательные практики.
Планируйте следующие каникулы. О приятных путешествиях стоит думать заранее, тем более эта тема после отпуска остается пока актуальной: ведь вы не втянулись в рутину. Так что мечтайте о хорошем! И планируйте. Представьте себе будущий отдых во всех подробностях. Так появится больше сил и роще будет дождаться каникул. Придерживайтесь режима. Необходимо получать достаточное количество сна. Так вы избежите лишнего стресса. Спасть надо по 8—9 часов в сутки. Хорошо засыпать хотя бы за час до полуночи.
Ране Сетевое издание «Учительская газета» информировало о самом полезном летнем напитке.
Выбор читателей
Комментарии