На чтение: ≈ 3 мин.Как встретишь день – так его и проведешь. Если начать его с радостью, будет больше шансов на то, что он пройдет замечательно. «Формулу идеального утра» предложила британский математик Энн-Мари Имафидон, опросив почти 2 тыс. жителей Великобритании.
Как сообщает Daily Mail, для того, чтобы зарядиться отличным настроением на весь день, важно проспать ночью 8 часов, проснуться в 6 часов 44 минуты утра, после этого еще 28 минут полежать в постели. Встать нужно ровно в 7 часов 12 минут, а в 7 часов 21 минуту – уже заняться спортом, после этого 10 минут отвести на душ и 18 минут — на завтрак.
Чтобы понять, как сильно ваше утро отличается от идеальных расчетов британского математика, увеличьте вдвое время, проведенное за завтраком, после этого добавьте время, израсходованное на зарядку и душ. Число, которое получите, нужно запомнить – оно станет первым.
Затем найдите разницу между реальной длительностью вашего сна и идеальным восьмичасовым сном. Например, если вы спите 6 часов, разница составит 2 часа. Также подсчитайте разницу между временем, в которое вы встаете с постели, и идеальным – равным 7 часам 12 минутам. Если в реальности встаете в 9 часов 12 минут, то эта разница составит 2 часа. Перемножьте эти цифры – и найдете второе необходимое для расчетов число.
После этого нужно разделить первое полученное число на второе и прибавить поделенное пополам время в минутах, которое уходит у вас на другие дела, которые выделаете перед выходом из дома. Если в итоге у вас получилось число больше 37, то вы живете практически по идеальному утреннему расписанию.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» делилось рекомендациями эндокринолога о правильном завтраке. Утро стоит начинать со стакана воды, и лишь через 30 минут стоит завтракать. Для утреннего рациона хорошо сложные углеводы – например, каши. Их лучше варить не полностью на молоке, а наполовину с водой. При этом манку лучше исключить.
Выбор читателей
Комментарии