На чтение: ≈ 4 мин.В утренние часы детям порой бывает сложно собраться с мыслями и настроиться на верную волну перед началом учебных занятий. Однако важно учитывать, что первые часы после пробуждения являются фундаментом для успешного и продуктивного дня, поэтому подходить к их организации стоит ответственно.
Специалист Центра психолого-педагогической помощи в педиатрии НМИЦ здоровья детей Минздрава России Ольга Егоренкова поделилась с родителями школьников ценными рекомендациями по организации утренних сборов. С их помощью мамы и папы смогут зарядить ребенка энергией и положительными эмоциями в самом начале дня. По словам психолога, залогом бодрого и продуктивного утра является настрой на высокую работоспособность. Важно, чтобы не только дети, но и взрослые встречали новый день, как шанс для роста и развития.
Эксперт обратила внимание, что самым юным школьникам, как правило, сложнее всего следовать верной инструкции в первые часы после пробуждения. Поэтому родителям стоит сохранять терпение и на собственном примере демонстрировать, как должно начинаться утро. Например, введите в ежедневную практику утреннюю гимнастику или веселые истории, чтобы процесс сборов был более увлекательным. Постепенно, ребенок запомнит порядок действий и начнет выполнять его самостоятельно.
Эффективнее управлять временем по утрам также помогает подготовка с вечера. К слову, родителям младших школьников достаточно выделить 10-15 минут, чтобы собрать вместе с ребенком портфель и одежду. Не забудьте оставить время на обсуждение меню на завтрак. Подростки, как правило, приучены к самостоятельности, поэтому им можно просто напомнить перед сном про рюкзак и форму.
Не забывайте, что ребенку требуется чуть больше времени на сборы. Психолог советует набраться терпения и позволить малышу запомнить последовательность действий в комфортном для него ритме. При этом стоит исключить критику и любые фразы, которые поторапливают ребенка. Лучше заменить их на игровые моменты и внешний контроль.
На бодрость по утрам влияет длительность сна. Берите во внимание тот факт, что самым маленьким необходимо не менее 10 часов для полноценного отдыха, а ребятам постарше достаточно 8-9 часов. За два часа до отхода ко сну рекомендуется ограничить использование гаджетов. Для комфортного засыпания предложите ребенку водные процедуры или чтение книг.
Начинать утро стоит с солнечного света: откройте шторы или окна в комнате ребенка, чтобы свежий воздух подарил ему заряд хорошего настроения. Для большего эффекта можно включить веселую ритмичную музыку и приготовить любимые блюда, которые порадуют малыша своим запахом с самого утра.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о ключевых правилах хорошего и сбалансированного завтрака. От первого приема пищи зависит запуск жизненно важных процессов в организме, а также уровень энергии весь предстоящий день.
Выбор читателей
Комментарии